Определение перетренированности и ее Суть
К сожалению, до действительного времени отсутствует классификация этого заболевания. По крайней мере, творцу не получилось обнаружить ее. Нет совместного или хотя бы наиболее Узнаваемого взора на его этиопатогенетическую Суть (16).
Американская Медицинская Ассоциация определяет перетренированность (кризис) как эмоциональное или физиологическое состояние перетренировки, которое открывает себя в виде ухудшения атлетической результативности (7).
Синдром этот был впервые описан МакКензи (1923 г) как кондиция, которую он назвал перетренировкой или перетренированностью. Он строчил, что перетренированность показывается прежде всего «отравлением Беспокойной системы» (7).
Людвигом Прокопом (Австрия) на Всемирном конгрессе по спортивной медицине в Москве в 1956 г. был предложен термин «спортивная болезнь», однако в отечественной литературе предложенная патология обозначается термином перетренировка или перетренированность (16).
В.А. Геселевич определяет перетренированность как заболевание, появляющееся в связи с перенапряжением центральной Беспокойной Конструкции у тренированного спортсмена, поскольку при этом нарушается слаженная работа Беспокойной Конструкции (проистекает срыв высшей Беспокойной работы), появляется невроз (1).
Как положение, перетренированность - патологическое (болезненное) состояние, развивающееся у богатыря вследствие хронического физического перенапряжения. Разлаживается при этом и Беспокойная Конструкция богатыря, в силу разбалансировки процессов побуждения и торможения (14).
В.Л. Карпман и его коллеги вычисляли перетренированность патологическим состоянием, проявлением дизадаптации, нарушением достигнутого в процессе тренировки уровня функциональной готовности, регуляции работы Конструкций организма, оптимального Соответствия между корой головного мозга и нижележащими отделами Беспокойной Конструкции, двигательным аппаратом и внутренними органами. В основе перетренированности Находится перенапряжение корковых процессов, в связи с чем ведущими признаками этого состояния показываются изменения ЦНС, протекающие по типу неврозов. Внушительную роль при этом играют и изменения эндокринной области, Важным ликом коры надпочечников и гипофиза. Вторично, вследствие нарушения регуляции умеют появляться изменения функций Разных органов и Конструкций (15).
Еще одна школа отечественных исследователей (Н.Д. Граевская, Л.А. Бутченко, А.Г. Дембо и др.) Осматривает предложенное патологическое состояние как проявление поражения корковых процессов или нарушений связи между ними и нижележащими исполнительными органами, Критикуя в целом это состояние как невроз, неврастению, гипостению и т. п. (16).
В Братском же, перетренированность может быть предохранительной физиологической реакцией на стресс (10).
Симптоматика перетренированности и ее классификация
К настоящему времени накоплено достаточно внушительное Число симптомов, и предприняты усилия по классификации их в интересах спортивно-медицинской и тренерской практики.
Среди объективных показателей, описанных еще МакКензи, были пониженное давление крови, постепенная потеря веса тела и расхождения в частоте пульса в расположениях лежа и стоя более чем на 20 толчков (7).
И отечественные, и зарубежные исследователи совместны в том, что симптоматика этого состояния может образовывать картину двух типов физической перетренированности: по типу хвори Аддисона и по типу хвори Базедова (5).
Симптомы Аддисоновоподобной перетренированности:
Чувство легкого переутомления без изменения нрава и качества ночного сна;
анорексия (утрата голода) без заметной потери веса;
необычайно невысокая частота пульса в покое;
гипотензия (давление крови ниже Традиционного) при Здоровой быстроты обмена веществ (метаболизма) и Здоровой влажности тела;
при этом типе перетренированности утром давление крови может оказаться Здоровым, но после Трудного тренинга диастолическое давление Повышается примерно на 15%, превышая 100 мм. Если эта ситуация фиксируется в движение более четырех тренировок, то богатырь, вероятно, перетренирован, и должен Подходящим ликом Поправить тренинг;
отсутствие очевидных эмоциональных признаков лишнего стресса.
Этот вид перетренированности очень трудно диагностировать, поэтому практикующим спортивным докторам и тренерам рекомендуется Весточки истинную регистрацию параметров тренировочной нагрузки и результативности, а также отклонений в функционировании Конструкций организма (5, 10).
Наиболее заметные симптомы Базедовоподобной перетренированности:
Воздушная утомляемость;
умножение зависимости в сне;
снижение голода (анорексия);
внезапное незапланированное убавление веса тела;
учащение пульса в покое;
головные муки, более частые, чем обычно;
Здоровая или слегка повышенная влажность тела;
рост давления крови (гипертензия); утреннее давление крови умножается примерно на 15% или больше; однако такая гипертензия может быть вызвана также стрессом, хворью или Разными допингами, включая анаболики;
умножение времени реакции;
заметное ухудшение Возможности завершать мудреные действия (5, 10).
Один из занимательных подходов к Осматриваемой проблематике характерен Ради некоторых Восточных исследователей, советующих еще одну классификацию этого состояния - сиюминутная и отставленная перетренированность в силовых видах спорта.
Когда богатырь трудится с околопредельными отягощениями, включается дополнительное количество моторных штук, и одновременно тренируются нейромышечные маршрута иннервации трудящихся мышц, так что складывается определенная модель рекрутирования мышечных волокон. Поскольку рекрутирование дополнительных моторных штук, Аккомпанирующее сиюминутное переутомление, шагает не по уже просвещенной модели, организм вынужден трудиться с более мощным напряжением, при этом мышцы делаются менее производительными в своих сократительных способностях. Поэтому определенный, показалось бы, привычный, вес отягощений может ощущаться более Трудным, когда спортсмен неполностью восстанавливается между подходами.
Отставленная перетренированность часто Видится среди тех богатырей, где Усвоен стандарт тренировок с верховной мощьностью. Она отличается от сиюминутной тем, что организм подвергается деградации в движение более Продолжительных промежутков. Практически, это - итог кумулятивного противодействия ряда тренировок, на которых спортсмен изведывал сиюминутную перетренированность, или перенапряжение. Единогласие среди исследователей царит и по поводу того, что перетренированность соотносится с неспособностью организма адаптироваться к тренировочному стрессу, а также в том, что симптоматика ее может накапливаться медленно (5, 17).
индивидуальные творцы - Важным ликом, отечественные - советуют классификацию симптомов, основанную на рассмотрении отклонений в работы Разных функциональных Конструкций организма спортсмена.
Осложнения в работы центральной Беспокойной Конструкции, характеризующиеся Психологической и мотивационной разбалансировкой, в том количестве: нетипичной раздражительностью или апатией, снижением уверенности в себе, антипатией к тренингу либо даже к помещениям тренировок, Нежеланием от тренинга и Соперничеств, преувеличением негативного противодействия наружных факторов (таких как дурная погода или дурное оборудование), прерывистым сном, потерей голода, снижением мотивации, кризисом морального состояния, ощущений, Чувством скуки.
апелляции спортсмена на ухудшение двигательных Возможностей, в том количестве: более медлительные и менее истинные действия, Недостаточность силы, нарушение плавности движений, снижение динамической координации, неспособность к расслаблению, снижение выносливости, тугоподвижность, «забитость» мышц. Богатырь изведывает трудности в доведении до конца привычной ему тренировочной программы, а также Чувствует удлинение по сравнению с нормой промежутка, настаиваемого Ради возобновления. Природно, былые уровни результативности делаются недостижимыми.
апелляции, дотрагивающиеся Деятельности Разных Конструкций организма, в том количестве: учащенное сердцебиение и муки в груди, муки в брюшной полости, ощущение «тяжелых ног», Братский дискомфорт, расстройства кишечно-желудочного тракта, непредсказуемая потеря веса, увеличенная потливость, Братская слабость и склонность к травмам. У Баб умеют также проявиться расстройства менструального цикла (7).
К количеству очень специфичных Ради силовых видов спорта признаков относятся также утрата «чувства веса» штанги и иных снарядов; жестокие, неэластичные мышцы; исчезновение Чувства «прокачанности» (наполнения мышц) во время или после тренировки (14).
Есть попытки классифицировать перетренированность на Братскую и локальную. При Братской, по мнению творцов, страдает весь организм, и итогом показывается застой и снижение физической результативности. В местную перетренированность вовлечена только специфическая часть тела. Тело богатыря талантливо неплохо функционировать в целом, но имеется ухудшение в локальной Сферы. Локальная перетренированность испытывается почти всеми культуристами и богатырями в иных силовых видах спорта. Она легко распознается по болезненности и окоченелости в итоге выполнения одного упражнения (поясним, в приседе или жиме лежа), утрате эластичности какой-либо группой мышц, склонности к хроническим растяжениям одной и той же мышечной группы (10, 14).
Наконец, выделено два основных вида перетренированности: симпатическая и парасимпатическая. Различаются эти типы по признакам, характерным Ради напряжения либо симпатической, либо парасимпатической вегетативной Беспокойной Конструкции. Симпатический тип перетренированности чаще наблюдается у молодых спортсменов, спринтеров и у спортсменов в силовых видах спорта (24).
Несмотря на некоторые различия в подходах творцов к классификации симптоматики, почти все симптомы перетренированности достаточно часто обнаруживаются у Агентов силовых видов спорта. Эти симптомы неизбежно указывают на расстройства функционального состояния Беспокойной Конструкции. Возобновление в этих случаях проистекает медленно (4, 5).
Диагностика состояния перетренированности
Творец убежден, что при верной постановке Конструкции медицинского контроля за спортсменами отслеживание параметров Деятельности основных функциональных Конструкций разрешает не только выявить зарождающуюся перетренированность на самых досрочных стадиях ее развития, но и предупредить это состояние. Так, в процессе двухлетней Деятельности с культуристами, пауэрлифтерами, армреслерами и просто лицами, занимающимися силовым тренингом без соревновательных мишеней, творец обнаружил определенную корреляцию между данными, Приобретаемыми путем проведения стандартных спортивно-медицинских тестов (коэффициента экономичности кровообращения, коэффициента выносливости, индекса Рюффье, индекса Скибиньски). Кроме того, творцом были использованы модифицированные методики определения адаптационного потенциала и функционального резерва сердечно-сосудистой Конструкции (по Г.Л. Апанасенко), Братского уровня физического состояния (по Е.А. Пироговой), а также Братского уровня здоровья (по В.И. Ляху). Оказалось, что у богатырей-силовиков, открывающих прочие объективные и субъективные признаки перетренированности, отмечается постепенное и устойчивое снижение коэффициента экономичности кровообращения, коэффициента выносливости, индекса Рюффье, а порой и индекса Скибиньски. Достоверно прыгает адаптационный потенциал и снижается Братский уровень физического состояния и здоровья. Получены статистические данные о том, что падение ряда указанных индексов заметно опережает развитие фиксируемой простейшими средствами медицинского контроля и субъективно Чувствуемой симптоматики перетренированности, а это разрешало в ряде случаев купировать эту симптоматику и предупредить развертывания Абсолютной картины перетренированности.
Тем не менее Индивидуальные творцы считают, что диагностика перетренированности затруднена. Показатели частоты пульса в покое, давления крови, уровня глюкозы в крови, Числа белых кровяных телец, по данным одних исследователей, вырастают, по данным иных - не изменяются. Исследователи отмечают непроизводительную Деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной Конструкций в покое и в процессе упражнений субмаксимальной мощности, с умножением зависимости в кислороде и кислородной задолженности, Повысившимся латентным промежутком Деятельности двигательной мускулатуры, умножением промежутка мышечной релаксации и ухудшением Деятельности антагонистических мышц. Также обнаруживались витаминная нехватка и ухудшение иммунологического статуса. У некоторых богатырей обнаруживалось умножение лимфатических узлов, обострение аллергии, склонность к заболеваниям гриппом или подверженность респираторным инфекциям. Иные страдали от поноса или запора. Имеется Большинство отчетов о гипертензивной реакции давления крови на физические упражнения, негативном азотистом балансе и изменениях ЭКГ, Подобных на те, которые характерны Ради пациентов-сердечников (7).
Ведущие признаки перетренированности, разрешающие ее с уверенностью диагностировать - ухудшение самочувствия, повышенная утомляемость, неустойчивое Направление (апатия либо, наоборот, раздражительность, агрессивность), нарушения сна и голода, нежелательные Чувства в Сферы сердца, головные муки, сердцебиение, тяжесть в ногах, в Сферы печени и др., снижение работоспособности и спортивных итогов, потеря интереса (иногда даже отвращение) к тренировке и Соперничествам, неуверенность в своих силах, подозрительность, неотвязчивые состояния. В состоянии перетренированности расстраиваются двигательные навыки и привычная техника движений, взаимопонимание с партнерами, убавляются масса тела и сила мышц; может нарушиться половая функция, у Баб - менструальный цикл; снижается иммунитет, устойчивость к заболеваниям, травмам, Движению Разных стрессорных факторов; отмечаются ухудшение показателей координационных и вестибулярных проб, замедление и неустойчивость двигательных реакций, повышенная потливость (15).
Экономизация кровообращения и дыхания в состоянии мышечного покоя, характерная Ради тренированного спортсмена, ухудшается. Нередки нарушения ритма сердца - тахикардия или, наоборот, резкая брадикардия, выраженная синусовая аритмия, экстрасистолия, артериальное давление неустойчиво: отмечается либо его возрастание (Важным ликом систолического), либо склонность к выраженной гипотонии. Может увеличиться печень, иногда Возникают муки в правом подреберье при нагрузке. Наблюдаются изменения в обмене веществ и энергии: возрастание основного обмена, витаминная нехватка, снижение уровня сахара в крови, нарушения терморегуляции, функции надпочечников и щитовидной железы, окислительных процессов (15).
Существенно меняется реакция организма на физические нагрузки: она делается более напряженной, с рассогласованными сдвигами Разных показателей, Возникают атипические реакции. Снижается физическая работоспособность, умножается кислородная Цена нагрузки, затрудняется погашение кислородного займа, умножается накопление молочной кислоты в крови, замедляется возобновление (15).
Понижение или возрастание частоты Искренних сокращений (ЧСС) в покое (утром) на 15% может быть показанием перетренированности, и должно Знать промежуток более легких тренировок (меньше повторений, подходов и ниже уровень мощьности). Если спортсмену требуется более 5 минут после тренировки Ради того, чтобы Вернуться к базовой ЧСС, то он либо Происхождений Терять аэробный компонент своей подготовленности, либо перетренирован.
Метаболический ацидоз также ведет к перетренированности, обычно Базедовоподобного типа. К этому состоянию может Весточки излишнее потоотделение, неправильное функционирование печени, понос, рвота и кетоз. здоровый рН крови - около 7,4, а когда он прыгает до 7,3 - богатырь или перетренирован, или плохо кормится, либо присутствует и то, и иное . число белых кровяных телец при таких состояниях прыгает на 15% и более (5).