Предложенная диета применяется исключительно на фоне специальной Конструкции тренировок предлагаемой тренером Юрием Спасокукоцким.
Неконтролируемое применение похожей диеты без непрерывного контроля Бывалого тренера-диетолога может нанести вред нашему здоровью и не предложить обещанных итогов.
Продукты, которые нужно принимать в пищу ежедневно, Всякие 3-4 Дня, не менее 5 раз в час!
Например: 9:00, 12:00, 15:00, 18:00, 21:00.
Яичные белки (без желтков):
Нежирная рыба (Белоснежное мясо), куриная грудинка без шкурки, кальмары,
Только варка или гриль, также допускается приготовление пищи на пару, в исключительных случаях достижима жарка на тефлоновой сковороде с минимальным Числом оливкового масла.
Копченая, соленая и консервированная Еда, даже имеющая оптимальным составом макроэлементов исключается (исключение - консервированные тунец, горбуша в Личном соку).
Все Другие родники протеина также исключаются, вне Потребности от состава продуктов!
число белка должно быть увеличено по сравнению с Традиционным промежутком тренировок и может доходить до 3-4 грамм на килограмм Личного веса тела.
Продукты, которые нужно съедать исключительно утром, но только через час (Всякий Первый час)
Около чашки вареного риса и 1 Плод на выбор.
Продукты, которые можно принимать в пищу по Влечению, в движение часа, в сыром (термически необработанном) виде.
Зелень, Винегрет, зеленые овощи, все виды капусты, огурцы, шампиньоны, помидоры, в дозировке, не превышающей суммарно 10-20 гр. углеводов в час (обычно 200-350 гр суммарно).
Есть исключительно в сыром, необработанном термически виде. В Недавние 7-15 часов «безуглеводки» даже эти продукты исключаются из рациона.
Вы умеете не отвергать себе в кофе, чае, и заменителях сахара на основе «цикламата»,
«сахарина», «аспартама», т.е. не содержащих углеводов и калорий.
Продукты, прием которых строго запрещается:
Абсолютно все остальные продукты и напитки, в том количестве такие Бодрые продукты как Плоды и сухофрукты, свежевыжатые соки и мед. Об алкоголе и соках не может быть и речи. С особой Бесчеловечностью исключаются любые продукты содержащие углеводы, сахарная, сахаристая, крахмалистая, жирная, и мучная Еда.
Продукты состоятельные насыщенным животным жиром:
Жирные молочные продукты, в том количестве и сыр, сметана, жирное молоко, сливки, масло, топленый жир, маргарин.
Жирная говядина, свинина, баранина, курица (кроме грудинки), яичные желтки , и др. виды жирного мяса. Майонез, кетчуп, жирные соусы.
Молочный шоколад.
Продукты показывающиеся родниками некачественных «высокогликемических» углеводов, которые очень скоро перевариваются, не показываются нужными Ради полноценного тренинга и возобновления и не Обладают верховной питательной ценности: варенье, мед, конфеты, шоколад, сладкие напитки, сладкие соки, состоятельные глюкозой Плоды (виноград, манго, сладкие груши), мороженое, жареный картофель и т.п.
Продукты с верховной концентрацией крахмалистых переработанных углеводов и клейковины, которые также не показываются нужными: хлебобулочные и макаронные изделия, пицца, печенье, сдоба, торты и т.п.
Вторые 10 часов безуглеводной диеты, вы умеете изведывать нарастающие, Повторяющие приступы слабости и бессилия!
Это неудивительно, ведь углеводы показываются основным родником энергии Ради гражданина, превращаясь в глюкозу, они кормят через кровяное русло наши мышцы и обеспечивают энергией мозг.
И лишь когда запасы углеводов в организме полностью Кончаются, возникает процесс липолиза (использование Личных запасов жира Ради энергетических надобностей организме). К сожалению, жир затевает преобразоваться в энергию не сразу, до этого вы умеете столкнуться с парой ужасных приступов слабости и головокружения. Этого не Необходимо опасаться, - просто перемещаете с собой что-то сладкое. Пару раз вам, возможно, придется согрешить, Выпив что-то вроде сочного яблока или апельсина. Кетоза тоже опасаться не следует (при безуглеводке Продолжительностью 5-10 часов, кетоз не развертывается), однако при появлении нежелательного привкуса во рту или хворай в животе прибавьте в пищу лимонный сок, и поешьте пару часов овсянку и бананы. Затем вновь уберите углеводы.