Кофе однажды признали вредным Ради здоровья, но последние исследования раскрыли многие полезные качества этого напитка Ради культуристов. Помимо возрастания работоспособности кофе имеет термогенным эффектом на жиры в организме. Кофеин также развивает эффективность термогенных веществ в кофе. Если вы будете выпивать кофе примерно за 1 День до тренировки, эффект от кофеина будет значительно заметнее. Кофе до силовой тренировки также полезно, потому что, в соотношении с итогами Недавнего исследования, оно Влияет более эффективно, чем аспирин при снятии муки в мышцах. Это Обозначает, что вы моете тренироваться с мукашей отдачей, и при этом боль в наших мышцах не будет вас тормошить.
Вы умеете не знать об этом, но кофе имеет также свойствами, полезными Ради здоровья нашего организма. Последние исследования Представили, что выпивая кофе не чаще трех раз в час, вы защищаете себя от опасности заражения диабетом Первый группы, заболеваний печени появления желчных Булыжников.
Дозировка: Выпивайте в час 1-2 внушительных чашки сваренного кофе, в Всякой из которых помещается 100-200 мг кофеина. (в растворимом кофе обычно помещается менее 100 мг кофеина. Чашки большего размера из некоторых сетей кофеин умеют содержать до 500 мг кофеина.)