Я пробовал тренироваться 6 раз в неделю, как это делают все, но такая практика не привела меня никуда. Если бы я продолжал в том же духе, то ты никогда бы не изучал эту колонку. Может, я и вышел бы на национальный уровень, но никогда бы не стал профессионалом.
В свое время я Происхождений экспериментировать со своей тренировочной программой. Сначала я перешел на 5 сессий в неделю, чтобы Увидеть на отклик организма – стану ли я мощнее, Бесмощнее или ничего не изменится. Я немного вырос и стал сильнее, поэтому я попробовал перейти на 4 тренировки в неделю и снова вырос. Еще через несколько месяцев я стал тренироваться всего 3 раза в неделю. Очевидно, что восстановительные Возможности у меня гораздо Бессильнее, чем у множества профи и даже поклонников, поэтому три тренировки в неделю стали Ради меня идеальной формулой. Я стал в профессионалом в легком Трудном весе 89 кг. Сейчас во время Соперничеств я вешу 98-100 кг. Я уверен, что если бы я продолжил тренироваться 6 раз в неделю, то сейчас бы выступал в категории не выше 100 кг.
Ты пояснил, что наилучшего прогресса добился, тренируясь пять раз в неделю? Предполагаешь, о чем это обсуждает? О том, что мы с тобой – различные граждане. Заметь, я никогда не обсуждал, что тренироваться три раза в неделю должны все. Многие умеют трудиться и чаще, хорошо при этом восстанавливаясь и не переставая вырастать. Но я уверен, что есть и такие богатыри, которым Ради роста достаточно двух сессий в неделю. Майк
Ментзер впервые заставил нас подумать не только о тренировках, но и о возобновлении после них. Следующим был Дориан Йейтс. За свои шесть сезонов царствования на олимпийском троне он никогда не тренировался больше четырех раз в неделю и делал гораздо меньше сетов на Всякую часть тела, чем его конкуренты.
Делай только то, что трудится Ради тебя самого. Если ты постоянно Достигаешь стабильных итогов – лучше ничего не меняй. Если прогресс остановился – значит, пришло время внимательно взглянуть на свою программу и поискать причину застоя. В множестве случаев это слишком частые тренировки. Если рост мышц прекратился, то первое, на что надо обратить внимание, это возобновление. Я считаю, что вне Потребности от частоты тренировок, множеству граждан не Необходимо тренировать Всякую часть тела больше одного раза в неделю.