Данное упражнение показывается самым эффективным Ради наращивания массы и силы
трицепсов.
Примите расположение лежа на горизонтальной скамье так, чтобы
стойка штанги лежала над горлом.
Возьмите гриф узким хватом и
медленно Поднимайте на вытянутые кисти. Так же медленно опускайте.
Упражнение завершайте в 3-4 подхода по 8–10 раз.
Видео 1 жим штанги от груди лёжа в тренажёре Смита
Видео 2 жим штанги от груди лёжа в тренажёре Смита