Что лучше Ради умножения силы - один или Большинство сетов?

Американский Колледж Спортивной Медицины (ACSM), уважаемая организация спортивных ученых, желал затевающим богатырям завершать только по одному сету упражнений с отягощениями. Однако многие эксперты не согласны с таким режимом и считают, что выполнение двух и более сетов в упражнении предлагает наилучшие итоги. В помощь своей концепции они приводят итоги мета-разбора Большинства исследований по этому вопросу. Ученые Университета Адельфи в Нью-Йорке заявили, что такие мета-разборы Обладают внушительные статические Ошибки, - они считают, что один сет в упражнении лучше строит силу. Так сколько же Необходимо сетов? Кроме усиленных тренировок достижимый прирост силы определяется еще и генетикой. Хотя множественные сеты умеют обеспечить эффект у плохо откликающихся на тренинг граждан, тренирующиеся с более дружественной генетикой талантливы успешно прогрессировать и на низкообъемных тренировочных программах. Исследования наследственности, предметом которых служило влияние генетики на отклик организма на физические упражнения, Представили, что спортивный прогресс может очень сильно варьироваться. Мы умеем только замутить вывод, что одни богатыри замечательно откинутся на программы с Большинством сетов, иные на один сет в упражнении, третьи не отреагируют ни на что. недавних вы умеете Смотреть в любом спортзале - они Давят лежа 50кг из сезона в сезон.