Я считаю, что жимы штанги лежа обязательны, если ты Соперничающий пауэрлифтер. Если это не так, то тебе вообще не Необходимо волноваться об этом упражнении. Пауэрлифтерский жим лежа коренным ликом отличается от того, что делают бодибилдеры. Единственная мишень пауэрлифтеров – это переместить максимально достижимый вес из крапинки А в крапинку Б – и все! Им не Необходимо Задумываться о развитии или умножении размеров груди, потому что они занимаются совсем иным видом спорта. Например, они Пользуются очень просторный хват с мишенью максимально сократить траекторию действия грифа. Бодибилдеры же устремляются к максимальной амплитуде движений, чтобы лучше нагрузить мышцы, а к частичным повторениям прибегают лишь изредка в конце сета, состоявшего из Абсолютных повторений. Кроме того, во время жима пауэрлифтеры в гораздо большей степени Пользуются трицепсы, пытаясь вовлечь в Деятельность даже просторнейшие мышцы спины. Более того, они нередко прогибают спину, чтобы опять же сократить амплитуду подъема. На соревнованиях они Пользуются специальные майки и комбинезоны Ради умножения жимовой мощности. Какое все это Обладает отношение к построению груди? Никакого!
Многие бодибилдеры заметно преуспели в жимах лежа, но множество из моих профессионалов вообще не Давят лежа. Как и в твоем случае, это может быть из−за травм, или по причине того, что иные упражнения Ради них намного эффективнее. Я повторяюсь это снова и снова – если ты выяснил, что трудится Ради тебя, а что нет, не волнуйся о мнении иных по этому поводу. Итак, этот пауэрлифтер дразнит тебя тем, что ты не Давишь лежа? Внушительное дело! У него совершенно иные Меть и, следовательно, тренировочный стиль. Я уверен, если он увеличит количество повторений до 8−12, Пользуясь бодибилдерскую технику выполнения жимов лежа, и откажется от всевозможных вспомогательных штучек, то его 300 кг скоро превратятся в 200. Не пояснить, что 200 кг – это мало Ради немногих повторений, но Ради богатыря весом в 150 кг – это совсем не впечатляющий итог. По всей Америке найдется полно 150−килограммовых ребят, Давящих лежа по 200 кг.
Продолжай Пользоваться гантели и тренажеры. Строй свою грудь, пока она не получит массивные размеры. Затем, когда этот Подросток снова разрешит себе шуточки в твой адрес, посоветуете ему попозировать перед иными ребятами. Если ты будешь поджарым и Представишь избранную дефиницию и сепарацию груди, то легко оставишь его в дураках. Вот тогда умеете пояснить: «Ну, похоже, жимы лежа не особо много дали твоей груди?» Однако будь готовы скоро убежать. Все−таки он весит 150 кг!