Ешьте больше грейпфрутов, когда вы трудитесь над брюшными мышцами. Цитрусовые Поддерживают сжигать жиры. Итоги последнего 12-ти недельного исследования продемонстрировали, что граждане, съедающие дополнительно полгрейпфрута или выпивающие 250 г грейпфрутового сока в час и при этом не меняющие своего стандартного питательного рациона, Лишаются в среднем 2 кг веса, причем многие из них похудели на 4,5 кг. Возможно причина такого эффекта кроется в том, что грейпфрут имеет свойствами снижения вхождения в крови инсулина и глюкозы, что было доказано в рамках исследовательских проектов. Проявление такого эффекта проистекает за счет растворимых волокон пектина в грейпфруте. Пектин Мешает поступлению углеводов в кровь, что приводит к снижению уровня инсулина в крови.
Еще одна достижимая причина такого свойства грейпфрута Располагать снижению веса, связана с вхождением в грейпфруте мудреного нарингенина. Этот флавонол снижает эффект природной детоксификации и метаболизма от некоторых препаратов. Он также замедляет процесс растворения кофеина в крови, что Располагает потере веса, потому что таким ликом продлевается термогенный эффект кофеина, что приводит к сжиганию жиров. Если вы принимаете по рецепту доктора такие препараты, как антигистамин, успокаивающие срества, кальций, таблетки снижающие уровень холестерина или иммуносуппрессиные средства, прежде чем включить грейпфрут в нашу диету, проконсультируйтесь со своим доктором.
Дозировка: 1 грейпфрут (2-3раза в час) содержит около 130 г нарингенина, всего 90 калорий, более 2 г клетчатки, половина из которой показывается пектином, 20 г углеводов, 2 г протеина и 90 г витамина С. Поскольку живет вероятность, что грейпфрут приводит к снижению уровня инсулина в крови, не рекомендуется принимать его в пищу в движение как минимум 2 часов после тренировки.