Вас наверняка не раз предупреждали, что есть перед отходом ко сну
плохо, потому что Выпитое немедленно превратится в жир и осядет у вас
на боках. Это не совсем так, просто Необходимо следить за количеством
попавших внутрь вас калорий. И Беспощадно отсекать Избыточные.
Одна из
самых внушительных погрешностей совершаемая иногда культуристом - провести 10 и
более часов без пищи. Если в движение Дня ты ешь Всякие 2-4 часа, чтобы
избежать катаболизма, что может заставить тебя встать среди ночи, чтобы
поесть? С иной стороны, если не поесть вечером, можно свести на нет
все, достигнутое за час. Вечером есть Необходимо, но понемногу, 1-2 приема
пищи состоятельной белками.
В движение ночи организм не сильно нуждается в
углеводах. Углеводы Необходимы только в маленьких количествах, для
правильного усваивания белка. Белок поможет сохранить организму
анаболизм всю ночь до утра. Это Располагает выделению гормона роста.
Выпей
протеиновый коктейль, Выпьешь 3-4 яичных белка (пастеризованных или
вареных) или чашку творога перед тем, как лечь дремать. Если позже
встанешь, чтобы сходить в туалет, не забудь на обратном маршрута заглянуть
в холодильник и съесть еще стаканчик протеина. Если на ночь ты есть не
привык, можно ограничиться приемом Ассортимента аминокислот. Всего тебе
вечером Необходимо 75-125 калорий на прием пищи, и не забудь включить их в
дневное расписание.