1. Горделивое одиночество. Как это ни парадоксально прозвучит, я пришла к выводу, что лучше всего навещать тренажерный зал одной, без подруг. Компания избранна только на первых порах, когда Вы только осваиваете спортивное пространство. Очень часто подруги отвлекаются на диалоги, тем самым забирая внимание (которое показывается главным фактором успеха в спорте) от концентрации на выполнении упражнения. бабы всегда приобретут, что обсудить, а порой случается так интересно, что они просто забывают, зачем прибыли в зал.
2. необходимый эмоциональный настрой. К походу в тренажерный зал надо обязательно Обладать избранное Направление. Вы затеваете (или продолжаете) новоиспеченную жизнь, которая изменит Нашу внешность и повысит самооценку. В этом деле умеют помочь даже самые незначительные детали. Например, Вам должна нравиться форма, в которой Вы будете заниматься. Немаловажное значение Обладает тренажерный зал - как Вы себя в нем ощущаете после немногих занятий.
3. Решительность. Среди моих знакомых было немало Баб, которые после пары месяцев не особенно сильных тренировок, не Смотря внушительных изменений в своей фигуре или самочувствии, кидали занятия. Чтобы добиться заметных итогов понадобится проявить бойцовские качества нрава. Они пригодятся, чтобы противостоять лени, стеснительности, скептицизму со стороны Личного разума и, возможно, окружающих.
4. Определение Меть. Надумав навещать фитнес-клуб, сначала неплохо бы осознать, чего же Вы Желаете. В Потребности от поставленной Меть можно выбрать аэробику, тренажеры, Аквариум.
Если Наша мишень - Укрепление фигуры, возрастание силы и выносливости, Благодушно пожаловать в тренажерный зал. Однако некоторые Бабы, выбравшие силовые тренировки, ими вовсе не занимаются. Представительниц Красивого пола можно посмотреть на беговой дорожке, велотренажере или степпере. В правоте моих выражений можно убедиться, заглянув в любой близлежащий зал. Если посчастливится, заметите Бабу у тренажера Ради пресса.
5. Знания. Информация - вещь очень главная и Необходимая в любом деле. Фитнес - не исключение. Более того, от Наших знаний в этой Сферы во многом зависит Наш успех. Очень часто Бабы презирают теорией, Веря на свою интуицию или изученные в популярных журналах статьи. Между тем, как мне кажется, Ради того, чтобы преображение тела и духа действительно наступило, нужно:
* элементарное знакомство с анатомией (Положение и имя мышц);
* знание основ верного кормления;
* Мастерство завершать упражнение технически правильно;
* осведомленность о спортивных добавках, которые умеют здорово помочь в Войне за складное и Бодрое тело и избранное Направление;
* изучение журналов и книг на подходящую тематику. Это поможет Вам воспитать в себе серьезное отношение к делу и предложит много полезной информации.
Я Смотрю, как Бабы делают многочисленные повороты туловища в стороны на специальных тренажерах, Веря уменьшить размер талии. Между тем, есть гораздо более Надежное и эффективное упражнение: крены в стороны с гантелями. Я Смотрела, как какая-то девушка делала это упражнение только один (!) раз, тогда как тренажеры-вертушки редко пустуют.
6. Составление тренировочного плана. Когда Вы будете знать достаточно много о своем теле и способах его образования, можно приняться к составлению плана тренировок. Не Держите за основу планы звезд бодибилдинга - Вам Необходима отдельная программа, основанная на особенностях и возможностях именно Нашего организма. всякие два-три месяца нужно ее менять, чтобы тело не Акклиматизировалось к однообразной нагрузке. Литературы, призванной помочь в этой задаче, сейчас очень много. В ней можно приобрести все нужное.
7. Не стесняйтесь. Еще несколько сезонов назад я претерпевать не умела спор
т, предпочитая активность умственную. Природно, мои мышцы были в довольно дурном состоянии. Теперь, я понимаю, что пословица «в Бодром теле Бодрый дух» - верная установка Ради жизни Модного гражданина.
Даже если Вы досрочнее никогда не занимались спортом, не стесняйтесь начать делать это в любом возрасте. Наше Влечение изменить свою жизнь заслуживает только Почтения. Почаще упоминайте об этом, если ощущаете себя в зале скованно и неуютно.
8. Пересмотрите свое кормление. Одни занятия спортом не предложат желаемых итогов, если не Блюсти фитнес-диету, составленную на базе принципов рационального, т.е. верного, кормления. Включите в свой рацион дополнительное Число витаминов и минеральных веществ.
В заключении, Желаю предложить один совет: реально оцените свои способности и поставьте Возможные Меть. В Гадком случае, Вас ожидают разочарование и срывы.
По материалам сайта: SALONS.SU