| Протеиновые батончики избранны тогда, когда ты не успеваешь с очередным приемом пищи, стоитшь в пробке и тому похожее. важное – это натуральный протеин, а порошки должны быть тем, Ради чего они предназначены – протеиновыми добавками! |
Программа тренировок |
|
ради тренажерного зала. Специальная. Для просторнейших. Упражнения Сеты Повторения Подтягивания 3 6-10 Тяга книзу за голову 3 6-10 Тяга гантели одной рукой 3 6-10 Тяга к животу сидя 3 6-10 Вес отягощения подбирается тренером отдельно. ради тренажерного зала. Специальная. ради дельт. УПРАЖНЕНИЯ СЕТЫ ПОВТ. Жим на тренажере 4 12-20 Кроссоверы на блоках снизу 4 12-20 Жим гантелей на наклонной скамье 4 8-12 Разведения кистей с гантелями 4 8-12 Вес отягощения подбирается тренером отдельно. ради тренажерного зала. Специальная. ради бицепса. Упражнения Сеты Повторения Подъем гантелей на бицепс стоя или подъем гантелей сидя 3 8 Подъем на блоке 3 8 Подъемы в тренажере или подъем EZ- штанги на скамье Скотта 3 8 Вес отягощения подбирается тренером отдельно. ради тренажерного зала. Специальная. ради трицепса. Упражнения Сеты Повторения Отжимания с отягощениями 5 8-12 Жимы вниз на блоке 5 8-12 Жимы вниз на блоке обратным хватом 5 8-12 Разгибания кисти над головой 5 8-12 Французский жим обратным хватом 5 8-12 Вес отягощения подбирается тренером отдельно. |
| Назад | Вперед |
|---|