КАК ОРГАНИЗОВАТЬ СВОЮ ТРЕНИРОВКУ

Сплиты классифицированы по количеству часов, нужных на проработку всех частей тела. Части тела подразделяются на крупные группы скелетных мышц, к которым отно¬сятся грудь, спина, плечи (дельты), бицепсы, трицепсы, бедра, икры, пресс и предплечья. Тренировочный сплит Знает де¬ление тела на Индивидуальные группы мышц. Если тренировать все тело в Шаге одной тренировки, рост Всякой из его частей проконтролировать гораздо мудренее. Про¬стейший сплит разделяет тело на две части: Верхнюю и нижнюю. Далее следует относительное дробление на жимы, тяги и ноги. живет более 140 Разных трениро¬вочных Наиболее продуктивными и Практическими сплитами тела показываются Предыдущие: жимы (грудь, дельты, трицепсы)/ тяги (спина, бицепсы, трапеции)/ноги; грудь и трицепсы/спина/плечи и бицепсы/ноги; грудь и трицепсы/спина и бицепсы/ плечи /ноги; грудь/спина/плечи/ноги/бицепсы и трицепсы; грудь/спина/плечи/ноги/бицепсы/ трицепсы. Данными тренировочными схемами предполагается, что мышцы живота отрабатываются на Всякой тренировке, икры — вместе с ногами, предплечья — с бицепсами. Трехдневный рабочий цикл годится только Ради генетически одаренной элиты. ради остальных 98 процентов бодибилдеров такой цикл — Правильный маршрут к перетренированности. Множеству богатырей наибольший прогресс обеспечат циклы продолжительно¬стью от пяти до восьми часов. Определение Продолжительности Личного тренировочного цикла составляет Безусловное условие в бодибилдинге и потребует от вас как физических усилий, так и временных затрат на нужное тестирование и обкатку. Предоставляйте каждо¬му Хорошему вами варианту достаточный шанс, чтобы проявить свою эффективность. Ниже на образце трех реальных тренировочных схем будет Представлено, как следует Весточки записи тренировок. Образцы приводятся в распорядке умножения Продолжительности Абсолютных сплитов по всем частям тела. Тот же принцип изложения может быть применен к любому тренировочному цикл .