Основы бодибилдинга

Тренировки • Дни недели, • время часа, • помещение занятий, • партнеры по занятиям, • Конструкция разделения тела на Дворы, • упражнения на каждой из тренировок, • продолжительность каждой тренировки, • Число подходов и повторений в каждом упражнении. Питание • часы приема пищи, • нрав пищи, • питательная ценность, • пищевые добавки. Восстановление • сон, • стресс, • приемы активного возобновления: растяжки, массаж, охлаждение. Внешние обстоятельства • финансовые ресурсы, • Деятельность, • обязанности по дому, • помощь семьи. Приведенная ниже анкета Будничной самооценки должна быть скопирована, размножена и включена в качестве составного элемента в ту Конструкцию ведения записей, которую вы Ради себя выберите. Единичные заметки о своих мыслях и ощущениях, отрывочные факты и цифровые данные в долгосрочной перспективе безуспешны. Нужно четко уяснить Ради себя ценность значимой информации. Будьте конкретны и оставайтесь конкретными во всем!Успехи в бодибилдинге напрямую связаны с нашей внутренней решимостью постоянно совершенствовать Личное тело. Половинчатые усилия не принесут итога, только Деятельность в Абсолютную силу Обладает смысл, и производиться она должна изо часа в день, из сезона в сезон с неослабевающей методичностью. ради развития мускулатуры следует: • потреблять необходимое количество пищи (это не так просто, как может Казаться на второй взор); • обеспечивать организм Необходимым объемом воды; • принимать соответствующие пищевые добавки; • отводить достаточное количество времени на сон; • упорно тренироваться; • использовать методиками активного восстановления, прибегая, в частности, к массажу, температурной терапии и растяжкам