ЧИСЛО ПОВТОРЕНИЙ ЗА ПОДХОД

Определяя нрав тренировок, важно особое внимание уделить Числу повторений на Всякий сет упражнения. Спектр возможных схем в данном случае очень широк. Неверховный уровень повторений состоит из пяти-шести раз на подход, высокий — из двенадцати — пятнадцати. Такие параметры дотрагиваются только бодибилдинга и не затрагивают подготовки спортсменов других видов спорта, включая тяжелоатлетов-весовиков. Решая, какое количество повторений соответствует именно вам, учитывайте, что чем больше вес, тем меньшее количество повторений окажется вам под силу, и наоборот. Не менее главным, чем их число, фактором показывается манера выполнения повторений. Идеальный ритм при работе на рост Знает выполнение действия на подъем веса (концентрическое) за две секунды, а на опускание (эксцентрическое) — за четыре секунды. В конечном Результате рост зависит не от выбора ≪идеальной≫ схемы тренировок, а от того, с каким напряжением и Упрямством вы станете воспоследовать той программе, которую Ради себя наметите. Пожалуй, самой грубой ошибкой, которую достаточно часто совершают культуристы, показывается поспешное переключение с одной схемы на иную. Собственно в смене сплитов нет ничего опасного, однако Всякому из однажды выбранных следует посвятить достаточно времени Ради проверки действительной эффективности, которое вряд ли может быть менее четырех — шести месяцев.