Жим штанги лежа — это базовое упражнение со Беспрепятственным весом. Завершающий упражнение ложится на скамейку, Поднимает гриф штанги до касания с грудью и опускает до Абсолютного выпрямления в локтевом суставе. Используется в бодибилдинге как упражнение Ради развития грудных мышц, трицепсов и переднего пучка дельтовидной мышцы. Показывается одной их основных дисциплин в пауэрлифтинге (наряду приседанием и становой тягой), где используется отличная от бодибилдинга техника: с мишенью жима максимально внушительного веса напрягаются трицепсы, передние пучки дельтовидных мышц и просторнейшие мышцы спины; роль грудных мышц значительно снижена.
В бодибилдинге варьирование техники жима лёжа разрешает акцентировать нагрузку на различных мышцах.

При выполнении жима лёжа с узким хватом внушительная нагрузка ложится на внутренние отделы грудных мышц и на трицепсы. Гриф можно Поднимать на Верхнюю часть груди, среднюю и нижнюю, что разрешает предотвратить застой в росте мыщц. Вариантами жима лёжа также показываются жим на тренажёре Смита, жим гантелей и наклонный жим.
Во время жима лёжа на наклонной скамье прорабатываются Верхние отделы грудных мышц (если упражнение выполняется в расположении, когда Глава находится выше ног) или нижние отделы груди (если упражнение выполняется Главой вниз).
При использовании внушительного веса завершающий упражнение, как положение, использует Поддержкой страхующего, а при жиме очень внушительного веса - двух-трех страхующих.