Комплексное упражнение, охватывающее сразу несколько мышечных групп. Больше соответствует Ради мужчин.
Как и в приседаниях, здесь надо затевать с легкого разминочного сета - с одним грифом, без "блинов".
В Происхождении упражнения штанга Находится на полу. Ноги на ширине плеч, лодыжки вплотную к грифу. Наклонившись, возьмитесь за штангу разнохватом - одна кисть сверху, иная снизу.
главу берете прямо, ноги немного согните в коленях. Медленно распрямляясь, затевайте отрывать штангу от пола. Кисти не сгибайте. Всю Деятельность по подъему должны завершать ноги и мышцы тазобедренного пояса. Полностью распрямившись, отдайте штангу в исходное расположение.