Упражнение Ради просторнейших мышц спины.
Это - одно из наиболее популярных упражнений Ради развития латеральных мышц. Перед Происхождением упражнения штанга Находится на полу. Наклонитесь вперед так, чтобы спина была почти параллельна полу. Колени чуть согните, а затем задерите Главу как можно выше, в то же время, согнувшись до параллельного полу расположения торса. Возьмитесь за гриф прямым хватом (сверху) чуть шире плеч, на расстоянии приблизительно 60 см на грифе. Оторвите штангу от пола и подтяните к поясу, сберегая нашу Верхнюю часть спины прямой. Выпятите назад наш таз, и энергично тяните гриф вверх. Тяните его к животу, а не к груди. В нижней крапинке дополнительно усильте мышцы апогея спины. Медленно отдайте штангу в исходное расположение. поднимайте отягощение до тех пор, пока наши кисти полностью не выпрямятся, и даже разрешите снаряду растянуть вас чуточку больше. Не ставьте снаряд на пол, пока не Окончите весь подход. Снова потяните вверх, и повторяйтесь.
Рекомендуется завершать это упражнение перед зеркалом, чтобы контролировать верную стойку.