| Интересно вот стало, в чем разница между приседом у лифтеров и билдеров? |
| Основное отличие приседа лифтерского от культовского в постановке ног и расположении штанги на спине. Культы Помещают штангу практически на самый апогей трапеций, у лифтеров штанга Находится значительно ниже - где-то на 3 см ниже нижней части заднего пучка дельтоида. Билдеры ставят ноги достаточно узко - не шире плеч, кроме того, порой подкладывают что-либо под пятки задача билдера максимально заставить грузиться квадрицепсы - из-за этого своя специфика. Задача пауэрлифтера присесть с весом как можно внушительным,а потому идеальная техника приседания должна поддаваться следующим положениям: - максимально облегчить Деятельность спине - от этого и невысокое расположение штанги на спине - убавление момента(вспомни термех); - обеспечить максимально эффективную Деятельность суставов и квадрицепсов при прохождении угла - просторная постановка ног. Кроме того,во время действия так же имеется существенное различие: культ, как положение, трудится в приседе по Короткой амплитуде - ниже параллели ни один билдер не Спускается, лифтер же должен проседать с весом так, чтобы нижняя крапинка квадрицепса, размещенная у тазобедренного сустава, опус- тилась ниже нижней крапинки квадрицепса у коленного сустава - так Величаемое прохождение угла(ниже 90 градусов). Такая специфика приседа настаивает определенной техники: во-первых, просторная постановка ног - значительно шире плеч, во-Первых, проекция коленного сустава на протяжении всего маршрута действия штанги вниз должна быть четко над серединой стопы.
|