baimenhont.ru бодибилдинг и паурлифтинг

 

Тренинг и востановление

Kaк лyчшe вceгo нaкaчaть pyки?
Из базовых упражнений, оптимальных Ради новичка, я Предложу тебе подьем штанги на бицепс (тут ничего Комментировать не Необходимо?) и французский жим -- на трицепс. Довершить прокачку можно тягой блока книзу (Ради трицепса) и подниманием гантелей -- Ради бицепса. И еще -- если Желаешь внушительные кисти, то Висит качать и бицепс и трицепс в один час.