направо. Возвратитесь в исходное расположение. Выполните упражнение в иную сторону. Это один подход из пяти повторов (1x5).

Дополнительное растягивание: довернитесь в сторону и заметьте Ради себя расрасположение нашего "заднего" локтя по отношению к той стене, которая находится у вас за спиной. Завершая пружинистые повороты, пытайтесь "достать" локтем дальнее отмеченного вами помещения. Но помните, что кисти должны сберегать первоначальное положение, бедра и таз остаются неподвижными, а живот втянутым. Если вы завершаете все эти требования, то упражнение будет очень эффективным Ради мышц талии.