Еще в 1997 сезону Canadian Journal of Applied Physiology сообщил о прямой связи между возрастанием уровня молочной кислоты в мышцах (вызывающbм мышечное жжение) и усилением высвобождения гормона роста. Это Обозначает, что чем большего жжения вы Достигаете в Шаге выполнения повторений в упражнениях, тем больше толкаете гормон роста.

Гормон роста не только Поддерживает строить мышцы и сжигать сохраненные жиры, но и усиливает иммунную функцию, улучшает кости, связки и сухожилия.

Технику икс-повторений, придуманную Стивом Холмэном можно назвать одним из самых эффективных способов стимуляции гормона роста. Завершайте обычный сет до отказа, а затем во втором сете снова дойдите до крапинки отказа, но продолжите сет малыми частичными икс-повторениями в крапинке максимального напряжения мышц (в мертвой точке). Таким ликом вы получите исключительно Сильное жжение в трудящихся мышцах и как следствие дополнительную стимуляцию высвобождения гормона роста.