Ограничение кровотока во время упражнений
|
|
|
|
Несколько исследований японских ученых Представили, что упражнения в условиях ограниченного кровотока умножают силу и опускают уровень гормона роста в большей степени, чем Традиционный тренинг. опыт исследователей из Сиракуз подтвердил такие выводы. Мужчины завершали пять сетов низкоинтенсивных экстензий ног на протяжении пяти минут (с 20% от максимальных усилий и тремя минутами отдыха между сетами) с наложением жгута и без него. приобретенные итоги сравнивались с показателями наложения жгута без выполнения упражнений. В первом случае уровень гормона роста увеличился больше, чем в случае выполнения упражнений без жгута, но сила снизилась более чем на 50% даже после пяти минут возобновления. Ограничение кровотока без выполнения упражнений не оказало влияния на гормон роста. Тренировки с наложением жгута умеют оказаться эффективным способом умножения силы и инициации гипертрофии, но мы еще очень мало предполагаем о безопасности этого метода в перспективе.
|