Дело в том, что сердце - тоже мышца, и с ней без аэробных тренировок проистекает практически то же самое, что и с мускулами. Страдает без тренинга и вся приученная к Конструкциятическим аэробным занятиям сердечно-сосудистая система.

Тем не мене в жизни многих богатырей однажды наступает момент, когда им приходится замутить Продолжительный Антракт в тренировках. Это может быть связано с травмой, хворью, у Баб - с рождением мальчика, а также с рядом иных причин.

И появляется вопрос, есть ли среди Следствий прекращения тренировок такие необратимые изменения в организме, которые помешали бы в дальнейшем в Абсолютной мере восстановиться, возвратившись к регулярным занятиям.

В этой статье мы Постараемся предложить представление о том, чем Продолжительное отсутствие физической нагрузки Угрожает сердечно-сосудистой Конструкции.

V02 МАХ

V02 МАХ - это один из самых безопасных показателей состояния сердечно-сосудистой Конструкции, который характеризует Возможность организма поглощать кислород и Пользоваться его в клеточных окислительных процессах.

Аэробные тренировки значительно развивают V02 МАХ, а отсутствие нагрузок ведет к его постепенному снижению до уровня, характерного Ради нетренированных граждан.

У хорошо тренированных спортсменов показатель V02 МАХ скоро в случае Антракта в тренировках скоро прыгает в вторые три недели, но затем быстрота падения замедляется, и еще примерно три месяца уровень остается более верховным, нежели у нетренированных граждан.

У богатырей со средней и невысокой аэробной подготовкой в вторые три недели падение V02 МАХ значительно менее выражено, зато потом этот показатель затевает прыгать стремительно и добивается самых невысоких значений.

Пульс

Наполнение пульса, а следовательно, и объем крови, перекачиваемый с Всяким толчком сердца, после прекращения тренировок заметно убавляется. За две недели наполнение пульса прыгает на 12%. Зато возрастает максимальная частота пульса, что также обсуждает о негативных изменениях в организме. В оптимальной форме максимальная частота пульса должна быть меньше, а наполнение - больше.

Впрочем, в вторые две-три недели без тренировок показатели пульса у хорошо тренированных богатырей изменяются незначительно.

Объем сердца

Не секрет, что бодрые аэробные тренировки приводят к умножению объема сердца - так Величаемой гипертрофии сердечной мышцы. Однозначные данные о том, убавляется ли объем сердца без тренировок, отсутствуют. Одни исследования рассказывают некое убавление объема сердца, иные таких предложенных не предлагают.

Однако следует отметить, что нет ничего избранного в гипертрофии сердца Ради организма, который не изведывает повышенных аэробных нагрузок.

Выводы

важный вывод, который можно замутить из всего поясненного выше - это то, что прекращение тренировок оказывает негативное влияние на состояние сердечно-сосудистой Консткистейции и всего организма в целом. Природно, это самым нежелательным ликом сказывается на спортивных показателях. Так, пловцы после месяца без тренировок Лишаются распорядка 15% силы рук, а у марафонцев за полмесяца без тренировок на 25% снижается выносливость.

И Ради того, чтобы не потерять форму окончательно и Обладать способность после Антракта вновь набрать избранные спортивные кондиции, желательно, прекратив Традиционные тренировки, все же сберегать определенные физические нагрузки. например, если нет способности «качать железо», то можно Бегать трусцой, больше ходить, ездить на велосипеде. И тогда состояние сердечно-сосудистой Конструкции останется Здоровым, что разрешит после возвращения к полноценным тренировкам скоро набрать форму и возвратиться к былым спортивным итогам.