Жимы лежа и разведения кистей лежа Ради активизации грудных мышц и дельтоидов
|
|
|
|
Многие бодибилдеры предпочитают жимам лежа разведения кистей лежа, вычисляя, что они лучше изолируют грудные мышцы. Группа ученых под кистейоводством Элизабет Уэлш (Elizabeth Welsh) обнаружила, что жимы нагружают грудные мышц и плечи лучше, чем разведения кистей. Методом электромиографии была измерена активность внушительный грудной мышцы и переднего дельтоида во время жимов гантелей лежа, жимов штанги и разведений кистей с гантелями. Выводом ученых стало то, что жимы штанги и гантелей одинаково хорошо нагружают целевые мышцы. Разведения рук лежа подойдут в качестве дополнительного упражнения, но они активизируют грудные мышцы и передние дельтоиды в меньшей степени.
|