| ДИЕТА № 2 | вес | кал. | белки | жиры | углеводы | | 7 часов: | | апельсиновый сок | 400 | 193 | 2,5 | 1 | 43,6 | | 3 яйца | 195 | 306 | 26 | 22 | 1 | | макаронные изделия | 100 | 360 | 13 | 1 | 75 | | швейцарский сыр | 25 | 110 | 8,5 | 8,2 | 0,3 | | соль, витамины, минералии | | | | | | | 9.30: | | снятое порошковое молоко | 100 | 364 | 34 | 1 | 54 | | кофе | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | | пшеничные зародыши | 15 | 63 | 5 | 1,5 | 7,5 | | пивные дрожжи | 11 | 45 | 5 | 1 | 4 | | джем | 25 | 80 | 0 | 0 | 20 | | хлеб | 50 | 125 | 4 | 0,5 | 26 | | 12 часов: | | зеленый Винегрет | 50 | 14 | 0,5 | 0 | 3 | | пикша | 200 | 140 | 33 | 1 | 0 | | рис | 50 | 175 | 3,7 | 0,4 | 39 | | соевое масло | 15 | 135 | 0 | 15 | 0 | | 2 йогурта | 250 | 140 | 10 | 5 | 14 | | ананасовый сок | 250 | 128 | 1 | 0,5 | 30 | | соль, витамины, минералии | | | | | | | 15.30: | | снятое порошковое молоко | 50 | 182 | 17 | 0,4 | 27 | | протеин 40% | 30 | 123 | 12 | 3 | 12 | | кофе | | | | | | | Во время тренировки: | | фруктовый напиток | 1000 | 408 | 0 | 0 | 102 | | После тренировки: | | протеин 40% | 50 | 205 | 20 | 5 | 20 | | 20.30: | | рубленый мясной бифштекс | 200 | 220 | 44 | 4 | 2 | | зеленая фасоль | 100 | 35 | 2,3 | 0,2 | 6 | | маргарин | 15 | 110 | 0 | 12,3 | 0 | | яблоко | 200 | 114 | 0,6 | 0,8 | 26 | | 22.30: | | снятое порошковое молоко | 25 | 91 | 8,5 | 0,2 | 13,5 | | протеин 70% | 25 | 86 | 17,5 | 0 | 4 | | 3.30 ночи: | | обезжиренный творог | 500 | 208 | 36 | 0 | 16 | | Всего: | | 4160 | 304,1 | 84 | 545,9 | | Процентное определение калорий | | 100 | 29,9 | 16 | 53,8 |
|