| ДИЕТА № 4 | вес | кал. | белки | жиры | углеводы | | 7 часов: | | несладкий кофе | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | | снятое порошковое молоко | 50 | 182 | 17 | 0,5 | 27 | | протеин 70% | 50 | 172 | 35 | 0 | 8 | | витамины и минералии | | | | | | | 10 часов: | | 3 яйца | 180 | 300 | 23,4 | 22,5 | 1 | | макаронные изделия | 50 | 176 | 6,5 | 0,8 | 28,5 | | 5 яичных белков | 100 | 50 | 11 | 0,2 | 1 | | апельсиновый сок | 400 | 184 | 4 | 0,8 | 40 | | 12.00: | | рубленый мясной бифштекс | 200 | 220 | 44 | 4 | 2 | | банан | 200 | 186 | 2,6 | 0,8 | 42,5 | | ананасовый сок | 250 | 128 | 1 | 0,5 | 30 | | витамины и минералии | | | | | | | 15.30: | | кофе | | | | | | | снятое порошковое молоко | 50 | 182 | 17 | 0,5 | 27 | | протеин 70% | 50 | 172 | 35 | 0 | 8 | | Во время тренировки: | | жидкость | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 | | После тренировки: | | протеин 70% | 50 | 172 | 35 | 0 | 8 | | Ужин: | | Белоснежное куриное мясо | 200 | 221 | 44 | 5 | 0 | | рис | 50 | 172 | 3,6 | 0,3 | 39 | | Винегрет | 50 | 14 | 0,5 | 0 | 3 | | соевое масло и маргарин | 20 | 153 | 0 | 17 | 0 | | Перед сном: | | снятое порошковое молоко | 50 | 182 | 27 | 0,5 | 27 | | протеин 70% | 50 | 172 | 35 | 0 | 8 | | Ночью: | | творог 20% жирности | 500 | 565 | 45 | 25 | 40 | | Всего: | | 3603 | 376,6 | 78,4 | 340 | | Процентное Соответствие калорий | | 100 | 41,8 | 19,6 | 38,6 |
|