baimenhont.ru бодибилдинг и паурлифтинг

 

Методика сжигания жира

Данная диета применяется исключительно на фоне специальной Конструкции тренировок предлагаемой тренером Юрием Спасокукоцким.

Предложенная диета применяется исключительно на фоне специальной Конструкции тренировок предлагаемой тренером Юрием Спасокукоцким.

Неконтролируемое применение похожей диеты без непрерывного контроля Бывалого тренера-диетолога может нанести вред нашему здоровью и не предложить обещанных итогов.

Продукты, которые нужно принимать в пищу ежедневно, Всякие 3-4 Дня, не менее 5 раз в час!

Например: 9:00, 12:00, 15:00, 18:00, 21:00.

Яичные белки (без желтков):

Нежирная рыба (Белоснежное мясо), куриная грудинка без шкурки, кальмары,

Только варка или гриль, также допускается приготовление пищи на пару, в исключительных случаях достижима жарка на тефлоновой сковороде с минимальным Числом оливкового масла.

Копченая, соленая и консервированная Еда, даже имеющая оптимальным составом макроэлементов исключается (исключение - консервированные тунец, горбуша в Личном соку).

Все Другие родники протеина также исключаются, вне Потребности от состава продуктов!

число белка должно быть увеличено по сравнению с Традиционным промежутком тренировок и может доходить до 3-4 грамм на килограмм Личного веса тела.

 

Продукты, которые нужно съедать исключительно утром, но только через час (Всякий Первый час)

Около чашки вареного риса и 1 Плод на выбор.

Продукты, которые можно принимать в пищу по Влечению, в движение часа, в сыром (термически необработанном) виде.

Зелень, Винегрет, зеленые овощи, все виды капусты, огурцы, шампиньоны, помидоры, в дозировке, не превышающей суммарно 10-20 гр. углеводов в час (обычно 200-350 гр суммарно).

Есть исключительно в сыром, необработанном термически виде. В Недавние 7-15 часов «безуглеводки» даже эти продукты исключаются из рациона.

Вы умеете не отвергать себе в кофе, чае, и заменителях сахара на основе «цикламата»,

«сахарина», «аспартама», т.е. не содержащих углеводов и калорий.

Продукты, прием которых строго запрещается:

Абсолютно все остальные продукты и напитки, в том количестве такие Бодрые продукты как Плоды и сухофрукты, свежевыжатые соки и мед. Об алкоголе и соках не может быть и речи. С особой Бесчеловечностью исключаются любые продукты содержащие углеводы, сахарная, сахаристая, крахмалистая, жирная, и мучная Еда.

Продукты состоятельные насыщенным животным жиром:

Жирные молочные продукты, в том количестве и сыр, сметана, жирное молоко, сливки, масло, топленый жир, маргарин.

Жирная говядина, свинина, баранина, курица (кроме грудинки), яичные желтки , и др. виды жирного мяса. Майонез, кетчуп, жирные соусы.

Молочный шоколад.

Продукты показывающиеся родниками некачественных «высокогликемических» углеводов, которые очень скоро перевариваются, не показываются нужными Ради полноценного тренинга и возобновления и не Обладают верховной питательной ценности: варенье, мед, конфеты, шоколад, сладкие напитки, сладкие соки, состоятельные глюкозой Плоды (виноград, манго, сладкие груши), мороженое, жареный картофель и т.п.

Продукты с верховной концентрацией крахмалистых переработанных углеводов и клейковины, которые также не показываются нужными: хлебобулочные и макаронные изделия, пицца, печенье, сдоба, торты и т.п.

Вторые 10 часов безуглеводной диеты, вы умеете изведывать нарастающие, Повторяющие приступы слабости и бессилия!

Это неудивительно, ведь углеводы показываются основным родником энергии Ради гражданина, превращаясь в глюкозу, они кормят через кровяное русло наши мышцы и обеспечивают энергией мозг.

И лишь когда запасы углеводов в организме полностью Кончаются, возникает процесс липолиза (использование Личных запасов жира Ради энергетических надобностей организме). К сожалению, жир затевает преобразоваться в энергию не сразу, до этого вы умеете столкнуться с парой ужасных приступов слабости и головокружения. Этого не Необходимо опасаться, - просто перемещаете с собой что-то сладкое. Пару раз вам, возможно, придется согрешить, Выпив что-то вроде сочного яблока или апельсина. Кетоза тоже опасаться не следует (при безуглеводке Продолжительностью 5-10 часов, кетоз не развертывается), однако при появлении нежелательного привкуса во рту или хворай в животе прибавьте в пищу лимонный сок, и поешьте пару часов овсянку и бананы. Затем вновь уберите углеводы.

Назад   Вперед