Далее рассматривается строение поперечно-полосатых (скелетных) мышц. Волокно состоит, как и любая иная ткань, из клеток, Обладающих форму долгих вытянутых цилиндров, которые располагаются параллельно приятель приятелю. Помимо них туда заходят и иные составляющие, обеспечивающие им верную Деятельность. К таким компонентам относят миофибриллы, которые Соответствуют за сокращение мышц. В свою очередь эти элементы состоят из двух белков – актина и миозина, которые при сжатии мышцы слипаются, а при ее расслаблении отсоединяются.

Спортсмены, которые Желают увеличить объемы мускулатуры, должны знать, что достигнуть этого можно за счет возрастания уровня вхождения в волокнах миофибрилл и питательных веществ, а также наращивания массы актина и миозина, что обеспечивает мощное сокращение мышцы. Основными питательными элементами показываются гликоген и протеин.

В Потребности от того, как мышцы реагируют на нагрузку, с какой быстротой сокращаются, мышечные волокна делятся на три типа:

1) «быстрые», или тип 2в;

2) «средние», или тип 2а;

3) «медленные», или тип 1.

Тип 2в – наиболее скорые волокна, они Располагают мощному и динамичному сокращению мышц, однако очень скоро устают, и тогда, когда нужно наибольшее усилие, шля импульсы, подключают к Деятельности иные. Трудясь с волокнами этого типа, можно скоро нарастить мышечную массу, поскольку они умножаются за счет размеров актина и миозина.

Тип 2а – плохо вырастающие и Бессильно сокращающиеся волокна. Их очень мало помещается в мышцах.

Тип 1 – эти волокна сокращаются значительно медлительнее, чем вторые, однако отличаются особой выносливостью, потому активизируются, затевая даже с маленьких нагрузок, и трудятся Продолжительное время без устали.

У Традиционных граждан «медленных» и «быстрых» волокон в мышечных тканях помещается в равных долях. Однако у тех, кто занимается определенными видами спорта, шагает резкое отклонение, что приводит к преобладанию у них того или Другого типа волокна. В качестве образца можно взять бегунов на различные дистанции, которые очень различаются по телосложению. Такое явление объяснено тем, что у стайеров более 70% «медленных» волокон, а у спринтеров наоборот, примерно такая же доля «быстрых». Процент тех или Других мышечных тканей заложен на генетическом уровне, поэтому они не умеют видоизменяться, то есть преобразоваться из одних в иные.

Когда мышцы затевают свою Деятельность не все волокна принимают в ней участие, они подключаются по мере умножения нагрузки. Так с наращением усилий Повышается их Число. Также они Обладают свою специфику Последовательности: вторыми включаются волокна типа 1, Недавними – 2в. Предполагая это, мы умеем замутить вывод, что Ради того, чтобы задействовать Необходимые Ради наружного эффекта мышцы, мы должны делать упор на весьма внушительные веса.