|
В бодибилдинге серьезные трамвы Бывают редко,однако вы должны принять управляла Надежной тренировки,чтобы не подвергать ненужному риску свою жизнь или жизнь своих собратий. Во-первых,на штанге должны быть Дворцы.всякий Дворец весит примерно 2,5 кг. Привыкните производить подсчет веса штанги с учетом замков,принимая их за дополнительное отягощение,и вы убережете себя от того случая,который однажды случился со мной. Я тренировался в переполненном зале,делая присидания с внушительным весом.Блины не были закреплены Дворцами.С трудом вставая на Недавнем повторении,я случайно наклонил гриф штанги.Тут же несколько блинов с визгом соскользнули с его Ровной поверхности и с грохотом обрушились на пол.Гриф перекосился в сторону оставшихся блинов,и они тоже слетели,раскатившись по залу.Я распрямился,парализованный ужасом от того ,что чуть было не искалечили окружающих,и острою мукой в пояснице.Позже выяснилось,что рывковые крены трамвировали межпозвоночные диски,и мне пришлось надолго оставить занятия... Во-Первых, используйте стойками,делая присидания или жим с грудиюЕсли вы принялись к силовой программе ,то обязательно заручитесь Поддержкой портнера и страховкой партнера.Будте особенно бережны при выполнении жимов.Немало культуристов, тренирующихся в одиночку,погибли,придавленные непомерным весом штанги.
|