Откровенно обсуждая, множество из того, что вы изучали про тестостерон, показывается Быстрее фруктом воображения творцов, нежели итогом разбора медицинской литературы. И даже в литературе Видится неправильное познавание Сути андрогенов.

Хотя действительная дискуссия посвящена в основном андрогенам, живут и иные гормоны, принимающие участие в процессе построения мышц. При верном функционировании эндокринной Конструкции андрогены трудятся синергически (взаимно укрепляя Движение приятель приятеля) с иными гормонами и факторами роста.
Тестостерон и процесс построения мускулатуры

Исследования Представили, что тестостерон обеспечивает около 70% роста мышечной ткани, вызванного классическим тренингом. Классическим тренингом я Величаю тренировки, состоящие как из позитивных, так и из негативных повторений, в отличие от тренинга, который состоит только из негативных повторений. Негативный тренинг не настолько полагается на андрогены, как классический. Под 70% я подразумеваю, что если по каким-то причинам тестостерон в нашем организме не будет функционировать, рост мышц почти прекратится. Я не Обладаю в виду, что 70% роста проистекает благодаря тренингу плюс только тестостерон, что игнорировало бы роль гормонального синергизма. Тестостерон играет определяющую, но не исключительную роль в регуляции 70%, вызванного тренингом, мышечного роста. Это рассказывает культуристам, что противодействие на синтез андрогена очень важно Ради процесса анаболизма.
Тестостерон и анаболизм: прямое противодействие

Каким ликом тестостерон Располагает мышечному росту? Путем участия в анаболических или антикатаболических процессах? Как он влияет на мышцы: прямо или косвенно? Вопреки сложившемуся мнению о том, что андрогены одновременно показываются и анаболиками, и антикатаболиками, реальность такова, что они показываются одновременно и анаболиками, и катаболиками.

Эти два эффекта оказывают как прямое, так и косвенное Движение. Действуя на рецепторы андрогена в мышцах, тестостерон одновременно толкает и синтез белка, и его распад. Он Располагает построению мускулатуры только потому, что нагнетаемый им анаболический эффект немного мощнее, чем индуцируемый им же катаболический эффект.

Впервые ученые заметили это при сравнении быстроты синтеза мышечной ткани при стимуляции андрогенами с процессом природного роста мышц у животных и гражданина, вызванного теми же гормонами. Усиление анаболизма должно было вызвать больший рост мышц, чем это наблюдалось. Единственное Пояснение этого расхождения - это то, что некое Число мышечной ткани разрушилось из-за возрастания катаболизма.

Недавно более истинные способы измерения быстроты роста-распада мышц напрямую Представили, что андрогены толкают и синтез, и распад белка. Вызванный андрогенами катаболизм Обладает весьма реальное Превосходство: развивает чувствительность мышц к негативным Следствиям тренировок. Это Обозначает, что Ради того, чтобы вызвать процесс возобновления мышц вам Необходимо будет меньше тренироваться.

Очень часто продвинутые культуристы изведывают внушительные трудности при дальнейшем наращивании массы, потому что их мышцы настолько устойчивы к тренировочному противодействию, что нет никаких оснований Ради возникновения процесса роста мышц. Мышца делается больше вследствие вызванной тренингом травмы. Если тренировка не доводит наши мышцы до травмы, то она не Располагает их росту. Развивая чувствительность наших мышц к этим повреждающим воздейтвиям, андрогены Мешают самоиммунизации мышц против роста. Многие употребляющие стероиды культуристы замечают, что они Чувствуют внушительную болезненность мышц в Происхождении тренировочного цикла. Кроме того, они более склонны к разрушительным тренировочным травмам.

Конечно, не все положительные противодействия андрогенов проявляются непосредственно. Живут и Явные признаки косвенного влияния этих гормонов на культуристов. Благодаря андрогенам возрастает мышечная сила и агрессивность, поэтому вы умеете тренироваться напряженнее и прибавить несколько повторений Ради большей мощьности. Менее Явное косвенное противодействие связано с ростом. Тестостерон укрепляет секрецию анаболических гормонов, таких как гормон роста и инсулиноподобный фактор роста (IGF-1) во всем организме, или, в случае IGF-1, локально в мышцах. Более того, андрогены развивают плотность мышц и чувствительность рецепторов к упомянутым анаболическим гормонам.
Тестостерон и кортизол

Андрогены влияют на кортизол и косвенными маршрутами. Согласно одной теории, они не влияют на андрогенные рецепторы с мишенью построения мышц, а просто предотвращают так Величаемый катаболический эффект кортизола. По общепринятому мнению андрогены Влияют путем связывания и блокировки рецепторов кортизола. Это наделяет их Быстрее антикатаболическими, чем анаболическими свойствами. В реальном мире тестостерон Обладает совершенно противоположный эффект.

Антикортизоловая теория Обладает серьезные изъяны. Чтобы обнаружить их, достаточно просто поинтересоваться, почему живет такая вещь, как андро-генные рецепторы, если андрогены взаимодействуют с рецепторами кортизола. К тому же медицинские исследования, демонстрирующие общепринятые перекрестные реакции андрогенов, основаны на Ложном предположении. Фактически, эти предрасположения настолько Ложны, что тем исследованиям воспоследовало бы никогда не быть опубликованными. Ученые исходили из того, что в скелетных мышцах нет андрогенных рецепторов. Конечно, они выдвигали свои положения, ссылаясь на печатные родники, однако выбор медицинской литературы был достаточно предвзятым. Итоги этого Чтения были опубликованы в 1975 сезону, а исследователям обходилось бы Прочитать этот вопрос поизбраннее. В Происхождении 70-х профессор Этьен Эмиль Белью (Etienne Emile Baulieu) - специалист по стероидам, который открыл DHEA и таблетки Ради стимулирования выкидышей RU486 (показывающийся действительно блокиратором рецепторов кортизола) - выделил андрогенные рецепторы в мышечных клетках.

Майер (Мауеr) и Розен (Rosen), творцы вышеупомянутого ошибочного отчета, отмечали, что андрогены связываются какими-то рецепторами в мышцах. Поскольку они полагали, что эти рецепторы не умеют быть рецепторами андрогенов, они прибыли к выводу, что это должны быть рецепторы кортизола. Много серьезных исследователей потерпело Аварию при попытке воспроизвести итоги Майера и Розена по вполне Явным причинам. Вся проблема в том, что на это преподавание все еще ссылаются, и причем не только в среде культуристов, но и, что более озадачивает, в медицинской литературе.

Значит ли это, что тестостерон не оказывает никакого влияния на кортизол? Нет, тестостерон Мешает Движению кортизола, но не на уровне рецепторов. Неоднократно отмечалось, что андрогены приостанавливают возрастание уровня кортизола в итоге тренировок. Иными выражениями, путем Остановки вызванного стрессом выброса кортизола тестостерон предотвращает противодействие кортизола на процесс роста мышц. Точно такого же эффекта Стараются достичь с Поддержкой добавок типа фосфатидилсерина.

Возможно, вы опросите, будут ли подавляющие кортизол представители более мощного Движения, чем тестостерон или ФС, в дальнейшем умножать мышечный рост? Нет. Исследования Представили, что рост мышц ослабляется, когда уровень кортизола очень верховный и когда он, наоборот, слишком невысокий. Лучше всего помогать уровень кортизола на Здоровом уровне, не слишком верховном и не слишком низком. Добавки, содержащие ФС, подавляют кортизол примерно на 30%.
Машин тестостерона и андростенедиона

Когда вы проглатываете таблетку с объединениями андростенедиона, Недавний попадает в кровь. Кровь транспортирует не только андростенедион, но и тестостерон. Само собой разумеется, хочется замутить процесс транспортировки как можно более эффективным. Поэтому следует превратить кровь в избранный перевозчик андрогена. Возможно, вы замечали, что мышцы культуристов-профессионалов как будто раздуваются, когда они напрягают их. Профессионалы Достигают более скорой и большей накачки, чем вы или я. висит им чуть-чуть пошевелиться, как их вены вылезают наружу. Конечно, они специально тренируются, чтобы этого достичь. И вы тоже умеете последовать их образцу. Второй причиной того, что их мышцы так легко накачиваются и, что более важно, притягивают андрогены, показывается то, что у них объем крови больше, чем у бодибилдеров-натуралов. первая причина - это отсутствие мощной вязкости крови, несмотря на увеличившуюся плотность красных кровяных телец. И третья причина - это внушительное Число капилляров в мышцах. Поскольку андрогены помещаются в крови, то, чем больше ее в мышцах, тем выше в них уровень анаболических факторов.
Как помогать Необходимый состав крови

важная наша мишень - заставить организм вырабатывать больше крови и больше красных кровяных телец. Мало кому известно, что красные кровяные тельца показываются "временным резервуаром половых гормонов", и что "красные кровяные тельца можно вычислять транспортером половых гормонов". ради того, чтобы вырабатывать больше крови, организму требуется стимул, дружественный гормональный фон и сырье. Есть несколько способов стимуляции организма Ради выработки крови.

важным стимулом показывается гипоксия, или Недостаточность кислорода. ради того, чтобы вызвать гипоксию, вы умеете подняться на гору. Если горы поблизости нет, воспользуйтесь велотренажером, тренажером "гребля" или иным тренажером Ради аэробных упражнений. После разминки завершайте упражнение на тренажере в максимально скором темпе в движение одной минуты. Остановившись, вы будете нормально себя ощущать, но через несколько секунд наше дыхание участится, и вам покажется, что в Месте совсем нет кислорода. Это и будет признаком гипоксии.

Начав принимать андростенедион и убедившись, что у вас нет проблем с сердцем, упражняйтесь таким ликом один раз в час в движение недели. Андростенедион сам заставит организм вырабатывать больше крови благодаря вызванной тестостероном стимуляции эритропоэтина (ЕРО). Толкающий эффект будет намного мощнее, если вы будете побуждать организм вырабатывать больше крови (например, часто нагнетая гипоксию).

Эфедра также поможет вырабатывать больше крови, умножая высвобождение норадреналина, действующего на адренергические бета-2 рецепторы, что Располагает возрастанию концентрации ЕРО. Гормон роста тоже может заставить организм вырабатывать больше крови. Таким ликом, комбинируя сильные аэробные упражнения, андростенедион, эфедру и избранный стимулятор гормона роста, вы Сваяете дружественный фон Ради производства крови, где все эти компоненты будут Влиять синергически. При этом следует также снабдить организм сырьем Ради производства красных кровяных телец.

Железо, витамин В 12 и фолиевая кислота - вот три основных материала. При отсутствии хотя бы одного из них наша попытка повысить выработку крови будет обречена на Аварию. Кроме того, следует затевать принимать добавки задолго до того промежутка, когда вы Желаете повысить производство крови - лучше всего за две недели, но и за одну будет достаточно. Одним изъяном внушительного Числа кровяных телец показывается умножение вязкости крови, что может Отвлекать действию крови. При недостаточно оптимальной циркуляции крови мышцы не Приобретут максимально достижимого Числа андрогена. Рыбий жир или незаменимые омега-3 жирные кислоты помогут надумать эту проблему. Рыбий жир сам по себе Располагает накачке мышц. И опять же, желательно начать употреблять рыбий жир до начала приема андростенедиона.

Через неделю после того, как вы начали принимать андростенедион, можно сократить употребление железа (в любом случае, принимайте его в умеренных Числах), витамина В 12 и фолиевой кислоты. Вы умеете также снизить частоту упражнений, нагнетающих гипоксию. После выработки определенного количества крови организм откажется производить больше. Теперь главным моментом показывается поддержание верховного уровня крови. ради этой Меть продолжайте завершать аэробные упражнения дважды в неделю, например, в понедельник и пятницу. Внушительный объем свободно текущей крови доставит андростенедион в наши настаивающие тестостерона мышцы.

При этом попоказывается иной вопрос: поскольку превращение андростенедиона в тестостерон проистекает в печени, то почему надо доставлять его в мышцы? Ответ прост: если хорошо "Приказать" мышцы, они сумеют сами превращать андростенедион в тестостерон. В конце концов, множество анаболических эффектов тестостерона проистекает в мышцах, а не в печени. Когда тестостерон вырабатывается прямо здесь на помещении, это предотвращает его излишние потери. Андрогены вырабатываются там, где есть зависимость в тестостероне. Кроме того, Возможность печени превращать андростенедион в тестостерон ограничена и очень скоро снижается. Шля мышцам верные сигналы, вы предотвратите это снижение. Эта новоиспеченная наука о местном преобразовании стероидных гормонов именуется интракринология и является будущим бодибилдинга.
Родник: sportfarm.spb.ru