КультуристКанадские ученые из Университета Макмастер (McMaster University) сверяли эффективность двух стаканов снятого (обезжиренного) молока, соевого напитка (с тем же Числом калорий и белка) и газированного напитка (Обладающего такую же калорийность).

В исследовании Усвоили участие 56 мужчин в возрасте от 18 до 30 сезонов. В движение 12 недель, с частотой 5 часов в неделю они занимались пауэрлифтингом по специально придуманной программе сильной тренировки. По Закрытии Всякой тренировки они выпивали один из трех напитков.

Выяснилось, что спортсмены, употреблявшие молоко, потеряли примерно килограмм жира. Те, кто пил газированные напитки, потеряли 450 граммов жира, а употреблявшие соевый напиток Обладали те же показатели, что и в Происхождении исследования.

Кроме того, мужчины, которые Лили молоко, набрали примерно на 40% (на 1100 граммов) больше мышечной массы, чем спортсмены, употреблявшие соевый напиток, и на 63% (около 1500 граммов) больше мышечной массы, по сравнению с теми, кто пил газированные напитки.

«Хорошо известно, что молоко содержит кальций, улучшающий кости. ваше исследование также Представило, что молоко Поддерживает наращивать мышцы и сбрасывать жир», - сообщил вождь исследования Стюарт Филипс (Stuart Phillips).

«Молоко показывается родником девяти главнейших питательных веществ. Достаточно очевидно, что молоко - это идеальный напиток после тренировки как Ради поклонников, так и Ради профессиональных атлетов», - резюмировал Филипс.