Это так просто, однако, об этом так часто забывают. Родник жизни. Около 70% Почвы покрыты жидкостью, столько же помещается в Вашем организме. Жидкость нужна Ради всех метаболических процессов, включая синтез белка. И самое простое, что вы умеете замутить Ради своего организма, если тренируетесь интенсивно, - это Лить много воды.

1. Вы не Приобретаете ее достаточно

Содовая и кофе не считаются. Хотя они и показываются Водами, фактически, кофеин в обоих напитках талантлив развивать потерю Воды путем усиления диуреза (Воспитание и выделение мочи). Когда это Бывает, организм затевает запасать воду (см. 4). традиционный здравый смысл Напоминает нам, что 6-8 стаканов воды - Число, достаточное в движение одного часа. Если же вы интенсивно занимаетесь, вам Необходимо больше Воды. В этом случае нужно в среднем полгаллона-галлон (1 галлон=3,8 литра) в час, в Потребности от уровня подготовки.

2. Жидкость очищает организм от токсинов

Жидкость вымывает из организма токсины и иные конечные продукты обмена веществ. Жидкость особенно главна, если вы придерживаетесь диеты с верховным вхождением белка, поскольку Поддерживает выводить излишек азота, мочевину (токсическое вещество) и кетоны. Если вы много едите, чтобы набрать вес, то вам нужно больше воды. Этим вы поможете нашим почкам лучше завершать свою Деятельность.

3. Жидкость Поддерживает метаболизировать жир

При Неполном Числе воды, почки не умеют трудиться должным ликом. Когда такое Бывает, внушительное Число потребляемого вами поступает в печень. Печень превращает «отложенный» жир в энергию. Но когда печень завершает Деятельность почек, она сжигает меньше жира. А кроме всего прочего, жидкость снижает ощущение Аппетита.

4. Жидкость снижает удержание влаги

Вразрез распространенному мнению, употребление воды может действительно помочь вам избавиться от излишнего «водного» веса. Когда воды поступает мало, организм Смотрит Недостаточность и затевает накапливать воду. Эта жидкость хранится во внеклеточных областях. Иными выражениями, наша шкура выглядит безжизненной и отекшей.

5. Жидкость помогает вас в форме

Слишком Небольшое Число воды, и наш организм забирает ее у иных органов, таких как толстый кишечник. Когда такое проистекает, у вас Бывает запор. К тому же, жидкость разрешает вам лучше переваривать пищу. Это особенно верно, когда вы потребляете более 4 000 калорий в сутки.

6. Жидкость Поддерживает тем, кто употребляет слишком много соли

Если задержка воды - Бесконечная проблема, то, может быть, в диете присутствует слишком много соли. Чем больше соли, том больше организм Старается задержать воды (чтобы снизить концентрацию). Либо уменьшите Число принимаемой соли, либо увеличьте Число воды.

7. Жидкость Поддерживает добавкам трудиться лучше

Добавки, такие как креатин, трудятся лишь отчасти, поскольку они задерживают воду в клетках мышц, вследствие чего создаются условия Ради умножения синтеза белка, нужного Ради роста. Чтобы эти процессы проистекали должным ликом, вам нужно много воды. К тому же, если вы очень интенсивно тренируетесь, вам Необходимы основные мега витамины. Многие витамины водорастворимы, и именно жидкость раскрывает их силу.

BodyBuilding.COM