Если только вы не выходец из Скандинавии, то, Быстрее всего, вы до этого никогда не включали в свое меню культуриста самый полезный Ради вас продукт, селедку. Независимо от того, как сельдь приготовлена (копченая, маринованная или соленая), она содержит в себе больше креатина, чем какой-либо Другой продукт на планете. Креатин показывается одним из самых главных питательных веществ Ради культуриста, потому что он Располагает умножению мышц в объеме и, в конечном счете, делает вас мощнее. Более того, креатин Поддерживает доставлять питательные вещества в мускулы, что ускоряет процесс их возобновления и роста.
Дозировка: съедайте 200 г селедки за 1-2 Дня до тренировки, что обеспечит наш организм 40 граммами высококачественного протеина , 12 г Бодрых жиров, более чем 3 г лейцина, толкающего рост мышц и около 2 г креатина
|