Жимы разрешают усовершенствовать не только дельтовидную мышцу, но и мышцы апогея спины. В упражнении участвуют многие мышцы. Так что Деятельность относительно хрупкого плечевого сустава подстрахована лучше, чем, поясним, в подъемах через стороны, которые выполняются силой одной дельтовидной мышцы.

Лучшее упражнение Ради плеч - жимы гантелей. Они нацелены как раз на самые внушительные, хорошо просматриваемые мышцы плеча - дельтовидные. Техника выполнения жимов Предыдущая: сидя на скамье с упором Ради спины. Пресс должен быть напряжен, ступни плотно прижаты к полу. Зачем, опросите вы? Дело в том, что здесь надо исключительно прочно стабилизировать корпус, чтобы Приобрести опрятное изолированное действие в плечевых суставах.

Исходное расположение такое: гантели - выше уровня плеч, хват - ладонями вперед. Опуская кисти, слегка их сводим, но ударяться гантели приятель о приятеля не должны. Если это проистекает, значит, гантели слишком Трудны, и вы Лишаетесь над ними контроль, а это чревато травмой.
В нижней крапинке следует замутить паузу и медленно, под контролем Поднимать гантели в исходное расположение.
Кстати плечи следует тренировать в два раза диковиннее, так как на эту группу мышц и так влияют в основном все тренировочные упражнения.