Негативные подтягивания

Упражнение Ради нижней части спины.
Встаньте на опору или Прикажете кого-нибудь опустить вас к перекладине так, чтобы наш подбородок лежал над ней. У некоторых тренажеров есть Ради этого специальная ступенька. Сдерживая подбородок над перекладиной, повисните на ней на согнутых кистейах. Затем затевайте медленно Спускаться вниз до Абсолютного распрямления рук. Не раскачивайтесь, берете корпус прямо. Замутите столько повторений, сколько сумеете.

Назад		Вперед