число подходов: 3
число повторов в одном подходе: 12
Вес Разрешающий выполнить рекомендованное Число повторов при верной технике.

Важно
Выбери такую ширину хвата, чтобы предплечья были строго параллельны приятель приятелю. Нижняя часть тела должна располагаться вертикально. Спина прогнута. Когда подтягиваешь рукоятку к животу, пытайся отвести лопатки назад как можно мощнее. Сведи их вместе и вниз. Локти Едут вдоль тела (не разводи их в стороны). ради оттачивания техники остановись на мгновение в крапинке пикового напряжения.