Является наиболее эффективным Ради проработки квадрицепсов.

Выполняется упражнение со штангой на плечах, спина прямая.

Выпады Становятся попеременно на Всякую ногу до достижения угла 90° между бедром и голенью в 3 подхода по 12–15 раз

Видео  выпады ног на тренажёре Смита