Упражнение Ради голеностопных суставов
|
|
|
|
Исходное расрасположение - сядьте на пол, ноги прямые. Согните правую ногу в колене и перекиньте ее через левую так, чтобы стопа правой ноги оказалась за левым коленом. Возьмитесь правой кистью за правую ногу выше голеностопа, а левой - за стопу. С использованием левой кисти выполните пять круговых пассивных движений стопой в одном настроении и пять - в приятелем. Вы умеете слегка согнуть "Верхнюю" ногу в колене, чтобы действие выполнялось с большей амплитудой. Теперь выпрямите правую ногу, возьмитесь за лодыжку двумя кистями и встряхните стопу пять раз. Возвратитесь в исходное положение. Выполните упражнение иной ногой.
|