Упражнение Ради мышц брюшного пресса.

Исходное расположение - лежа на спине, ноги прямые, кисти на поясе Ради сохранения равновесия. Прижмите поясницу к полу.

Опустите одновременно выпрямленные ноги и Главу на одинаковое расстояние от пола так, чтобы Смотреть свои стопы. Возвратитесь в исходное расположение. Выполните упражнение 5 раз, Недавний повтор выполните в изометрическом режиме. Вы должны почувствовать напряжение мышц Верхней части брюшного пресса. Мышцы нижней части также трудятся, но в меньшей степени.

Поднимание прямых ног в расположении лежа на спине - это тяжелое упражнение, и если вы не прижимаете спину к полу, то будете ощущать дискомфорт. Вы умеете завершать это действие с согнутыми ногами.

Назад		Вперед