Упражнение Ради мышц грудной клетки и боковых мышц туловища. |
|
Исходное расрасположение - стойка ноги врозь, кисти вниз. Опустите правую кисть вверх, согните ее в локте над Главой, потянитесь вверх и втяните живот. Наклонитесь влево. Выполните 5 Небольших пружинящих кренов вправо. Возвратитесь в исходное положение. Выполните упражнение в иную сторону. Это один подход из пяти повторов (1x5). Вытягивая и сгибая кисть за Главу, проследите за тем, чтобы ладонь была направлена вверх, это обеспечит нагрузку Необходимых мышц. (Поверните ладонь вниз и попробуйте замутить упражнение - вы почувствуете разницу.) Дополнительное растягивание: вытяните Беспрепятственную кисть вниз вдоль туловища и, выполнив крен, отметьте расположение пальцев относительно бедра. Завершая крены, пытайтесь дотянуться пальцами ниже отмеченного помещения. Вы почувствуете, как увеличилась степень растягивания мышц. |
| Назад | Вперед |
|---|