baimenhont.ru бодибилдинг и паурлифтинг

 

Упражнение Ради мышц грудной клетки и боковых мышц туловища.

Исходное расрасположение - стойка ноги врозь, кисти вниз. Опустите правую кисть вверх, согните ее в локте над Главой, потянитесь вверх и втяните живот. Наклонитесь влево. Выполните 5 Небольших пружинящих кренов вправо. Возвратитесь в исходное положение. Выполните упражнение в иную сторону.

Это один подход из пяти повторов (1x5). Вытягивая и сгибая кисть за Главу, проследите за тем, чтобы ладонь была направлена вверх, это обеспечит нагрузку Необходимых мышц. (Поверните ладонь вниз и попробуйте замутить упражнение - вы почувствуете разницу.)

Дополнительное растягивание: вытяните Беспрепятственную кисть вниз вдоль туловища и, выполнив крен, отметьте расположение пальцев относительно бедра. Завершая крены, пытайтесь дотянуться пальцами ниже отмеченного помещения. Вы почувствуете, как увеличилась степень растягивания мышц.
Назад   Вперед