В этой статье я Объясню о том, как надо дышать во время выполнения подхода различных атлетических упражнений.

Показалось бы верное дыхание несущественная маловлияющая на итог -"Малость", а между тем эта "Малость" может Добавить вам 5-7% в силе, а следовательно и в весах.

Поясню сразу, что мои утверждения основаны на моем Личном тренировочном эксперименте.

Мои Личные наблюдения и итоги тренировочных "экспериментов " на себе "привели" меня к следующим выводам:

1) Во время выполнения подхода в каком либо упражнении при сгибании локтевого или коленного сустава, независимо от того, проистекает ли сгибание в позитивную или в негативную фазу действия, всегда Необходимо делать вдох, а при разгибании вышеперечисленных суставов (независимо от того позитивная или негативная фаза действия) - делать выдох.

2) Делать вдох надо всегда резко и глубоко, а вот выдыхать надо расслабленно, если выдох приходится на негативную фазу при разгибании сустава.

Если выдох приходится на позитивную фазу действия, то в Предварительной (самой тяжелой) части траектории действия надо выдохнуть немного (приблизительно 1/4 от всего объема воздуха в легких), а после преодоления тяжелой Предварительной части действия или "мертвой крапинки\" выдыхать равномерно, распределив весь оставшийся воздух в легких втечение всей оставшейся части позитивной фазы действия.

Мое теоретическое Пояснение данным утверждениям весьма поверхностное, не Обладающее под собой научной основы.

Умею лишь предположить, что в Деятельность мышц, сгибающих сустав, включаются при вдохе мышцы, Соответствующие за Деятельность легких, во время вдоха.

Еще раз повторю: мои утверждения основаны на Личном эксперименте и не Обладают под собой научную доказательную базу. Единственное доказательство моих утверждений - удачное их практичное применение на тренировках.

Впрочем, я Задумываюсь те, кто тренируются не второй сезон, сами прибыли к тем же выводам, что и я.

А тем, кто еще не прибыл данным выводам, Рекомендую Побыстрее убедиться в их правильности применив их на тренировках.

рекомендую Вам серьезных тренировочных итогов!