Сила развития

 Размышляя над именем последующей статьи, я не случайно остановил свой выбор на том варианте, что написан чуть выше - чтец без труда узнает в нем колаж, составленный из заглавий двух, пожалуй, наиболее популярных в среде спортсменов-поклонников, книг о бодибилдинге. "задумывайся! Бодибилдинг без стероидов" Стюарта МакРоберта и "Супертренинг" Майка Ментцера всколыхнули мир любительского спорта и перевернули, показалось, устоявшиеся представления о теории тренинга. Истиннее было бы пояснить, что Ментцер впервые Постарался Сваять хоть какую то теорию, до него множество популярных книг и статей о бодибилдинге были всего лишь сборниками всевозможных и зачастую противоречивых принципов тренировок, и каталогами общеизвестных упражнений с тяжестями. Ментцер призвал Осматривать бодибилдинг как науку, но, почему-то, выбрал в качестве основы не физиологию, а философию и логику. Как некогда Евклид Сваял свою геометрию, упираясь на ряд истин о свойствах пространства, так и Ментцер Сваял свой "Супертренинг" упираясь на истину о роли Недавнего "отказного" повторения в механизме запуска роста мышц, не потрудившись предложить никакого физиологического Пояснения своей гипотезе. Но, как мы предполагаем, помимо геометрии Евклида живут геометрии Лобачевского и Минковского, основанные на иных аксиомах, но так же внутренне вполне не противоречивые и логичные. Вдохновленный отменным стилем и непоколебимой уверенностью творца "Супертренинга" в своей правоте, нарастив, воспоследуя его советам, 10 килограмм "натуральных" мышц за пол сезона, я стал ярым сторонником идей Ментцера. Надумав приобрести физиологическое подтверждение истины "учителя", я с Главой окунулся в новоиспеченную Ради себя Сфера познания - физиологию и биохимию гражданина. Итог оказался Ради меня неожиданным, но об этом чуть позже. Позволю себе обратить внимание чтецов на то чудовищное расположение, в котором оказалась теория Модного железного спорта. Все спортивные журналы Абсолютны статей с новыми супермодными Конструкциями тренинга. "Действие должно быть Сильным и взрывным" - водружают одни. "Только медлительное подконтрольное действие" - противоречат им иные. "желаешь нарастить массу - трудись с большими весами". "Вес снаряда не Обладает значения - Важное техника и Чувство Деятельности мышцы". Тренироваться шесть раз в неделю утром и вечером Предлагает Арнольд Шварцнегер. Запрещает Возникать в зале чаще двух раз в неделю своим Абитуриентам Майк Ментцер. Профи расписывают комплексы из шести упражнений Ради бицепса. МакРоберт призывает вообще не тренировать кисти изолированными упражнениями. Пауэрлифтеры во время своих циклов почти никогда не трудятся до отказа. Ментцер уверяет, что Деятельность не до отказа это зря потраченное время. Профи из команды Джо Вейдера Предлагают шагать гораздо дальнее отказа с Поддержкой форсированных повторений и "стриптиза". Это перечисление можно продолжить до бесконечности, но поражает не изобилие взаимоисключающих принципов тренинга, а то, что у Всякого из них лежат свои сторонники, Смогшие Приобрести от их использования итог. Этот факт разнадумал в просторных кругах распространиться мнению, что Конструкции нет. Я же водружаю, что Конструкция есть! И выносливый чтец вскоре сумеет сам убедиться в этом. Слабым помещением любой методики тренинга показывается отсутствие у ее творца четкого представления о причинах роста мышц. Некоторые вовсе не думают над этим вопросом, некоторые ограничиваются отвлеченной идеей о тренировочном стрессе. Полагая, что это беда только популярной спортивной литературы я Верил приобрести ответ в серьезных научных исследованиях в Сферы физиологии мышечной Деятельности, но был разочарован. Истинными сведениями о том, что именно проистекает в мышце во время работы с предельными нагрузками, Модная наука не способствует, во всяком случае, не торопится поделиться ими с просторным кружком чтецов. Связано это, на мой взор, в вторую очередь с тем, что основные исследования всегда были направлены на обеспечение зависимостей "классического" спорта, основой которого в большей степени показывается тренировка выносливости - работоспособности. Максимум, что мне получилось обнаружить, это исследование структурных изменений в мышцах крыс после получасового сильного купания, или бега в колесе. Понятно, что по этим данным тяжело судить о реакции мышц богатыря на напряжение, помогать которое мышцы талантливы только несколько секунд. Избавившись от Мечт приобрести готовые ответы, я решил самостоятельно путем разбора всех общеизвестных мне предложенных смоделировать процессы, протекающие в мышцах при нагрузках Ближних к предельным. Придуманная мною модель противодействия тренировки на мышечный аппарат гражданина оказалась талантливой описать практически все общеизвестные эмпирические факты и разрешила впервые приобрести ответы на ряд вопросов не Приобретших до действительного момента времени сколь ни будь приемлемого Пояснения со стороны спортивных физиологов. Например, мне получилось в Братских чертах на молекулярном уровне определить механизм возникновения микротравм мышечного волокна (родников посттренировочной муки и Братского стрессового противодействия на организм), указать истинные условия их возникновения, а так же приобрести причины адаптации мышц к нагрузке и рассказать феномен снижения посттренировочной муки при регулярных тренировках. Ознакомиться с этой информацией чтец сумеет во Первый части статьи, в которой Лично и изложена сущность моей теории на основе которой в третьей части статьи я попытался рассказать почему трудится "Супертренинг" Ментцера, тренировки в котором ограничиваются лишь одним подходом в упражнении, и Ради чего предназначены и как трудятся интервальные (многоподходные) тренировки, в чем секрет лифтерского или штангисткого силового цикла и чем определяется противодействие множества Других тренировочных методик и приемов. ради неподготовленного чтеца прелагаемый материал окажется, Быстрее всего, слишком мудреным Ради познавания, поэтому, Ради начала, я желаю внимательно Прочитать вторую часть статьи, в которой в Дешевой форме изложены основные сведения о строении и принципах функционирования мышц, которые мне получилось сгруппировать из специализированных научных трудов советских и российских ученых. Должен, заметить, что те сведения, которые до сего момента времени излагались в популярной литературе (журналах, работах Хетфилда или Тюннеманна и Хартманна), и даже в учебниках по физиологии мышечной Деятельности Ради спортивных ВУЗов, с которыми мне получилось ознакомиться, показываются не Абсолютными. Как положение, процессы синтеза белка клеткой в данной литературе даже не рассматриваются, в итоге многие богатыри, вычисляющие себя специалистами в Сферы "химии", рассуждают о рецепторах стероидных гормонов, об их "забивке", "возрастании чувствительности", Воспитании новоиспеченных, даже не осознавая, что эффект сероидных гормонов реализуется через противодействие на генетический аппарат, Арестованный в ядре клетки, и именно ядро показывается конечным рецептором тестостерона, кортизола и ряда иных гормонов. Не Поймут они и то, что увеличить Число рецепторов тестостерона можно только увеличив Число клеточных ядер. Да, ядра мышечных клеток, как и сама мышечная клетка, не талантливы к дроблению и размножению, но спортивные физиологи как будто намерено игнорируют информацию о наличии в мышечном волокне клеток - сателлит (несформированных мышечных клеток), сберегающих Возможность к дроблению на протяжении всей жизни гражданина, благодаря чему и обеспечивается умножение Числа мышечных ядер и регенерация мышечных волокон при механическом повреждении ткани. Как этот факт может повлиять на рост объема и силы мышц чтец так же сумеет узнать из Первый части. И так, мне получилось Сваять более - менее Целую теорию тренинга, на физиологическом уровне рассказывающую (конечно в Братских чертах) противодействие тренировки на мышечный аппарат гражданина и разрешающую приобрести ответы на Большинство вопросов, занимающих чтеца. Предвижу Недоверия скептиков - гражданин без специального Воспитания лезет в дебри новоиспеченной Ради себя науки, да еще набирается Дерзости выносить на суд публики Личные теории. Ну что же, если ученым нет дела до проблем бодибилдинга, то приходится полагаться на Личные силы, в конце концов "спасение утопающих - дело кистей самих утопающих". И так, если вы готовы, то вперед! Часть I. Что вы должны знать о строении и принципе работы мышц. Различают три типа мышечной ткани: скелетная, Ровная и сердечная. Функция сердечной ткани понятна из имени, и ее роль, я Задумываюсь, рассказывать не надо. О существовании Ровных мышц мы зачастую даже не додумываемся, так как это мышцы внутренних органов, и мы лишены способности напрямую Править ими, впрочем, как и сердечной мышцей. Между тем, именно Ровные мышцы сокращают стенки сосудов, производят сокращение кишечника, Располагая перемещению пищи, и завершают множество иных жизненно главных функций. Задача скелетных мышц - перемещение частей скелета относительно приятель приятеля (отсюда и имя). Именно эти мышцы мы с таким Упрямством Стараемся нарастить на своем теле, и именно их строение и свойства мы будем Осматривать в дальнейшем.