Не Висит шагать в зал уставшим. Отдохните, обязательно перекусите, но не менее чем за День до тренировки
2

Если вы только начали тренироваться, не 'рвите', не тренируйтесь более 3-х раз в неделю (у меня есть образец: приятель тренировался 6 раз в неделю, еще сетовал что не вырастает), делайте нарастающую нагрузку, после 2-3-х месяцев переходите на 4-х разовую тренировку.
3

После тренировки следует хорошо отдохнуть и очень хорошо поесть. необходимо есть кашу, мясо, яйца...
4

Затевающим не рекомендуется прибегать к изолирующим упражнениям. Применяйте читинг.
5

Пытайтесь тренироваться в одно и тоже время. Режим - это хорошо.
Кормитесь не менее четырех раз в час (конечно лучше шесть), избранное кормление - залог успеха.
6

Если у вас Произошел застой, т. е. вы остановились на определенном весе.
7

Попробуйте 'срыв'. держите веса в 1,5 раза больше чем вы умеете опустить и трудитесь на опускание.
8

Обязательно на тренировке выпивайте не менее одного литра воды. Организм Лишается влагу в виде пота и это Необходимо как-то компенсировать.
9

Планируй тренировку так, чтобы она не превышала полтора Дня и тогда ты избежишь перетренированости.
10

Никогда не Беседуй во время сета. Диалог не предлагает, сосредоточится, и Блюсти верное дыхание. Вообще завершайте упражнение с Абсолютной концентрацией. задумывайтесь только о выполнении упражнения.
11

Разминка, Ради разогрева мышц перед тренировкой, нужна! Меньше вероятность Приобрести растяжение и т.п.
12

Если ощущаете что не восстановились после тренировки, лучше ее (тренировку) пропустить, свое здоровье дорого.