Основным элементом скелетной мышцы показывается мышечная клетка. В связи с тем, что мышечная клетка по отношению к своему поперечному сечению) (0,05-0,11мм) относительно долга (волокна бицепса, непример, Обладают длину до 15 см), ее Величают также мышечным волокном.

Скелетная мышца состоит из внушительного Числа этих структурных элементов, составляющих 85-90% от ее Братской массы. Так, например, в состав бицепса заходит более одного миллиона волокон.

Между мышечными волокнами размещена утонченная сеть мелочных кровеносных сосудов (капилляров) и нервов (приблизительно 10% от Братской массы мышцы). От 10 до 50 мышечных волокон соединяются в пучок. Пучки мышечных волокон и образуют скелетную мышцу. Мышечные волокна, пучки мышечных волокон и мышцы окутаны соединительной тканью.

Мышечные волокна на своих концах переходят в сухожилия. Через сухожилия, прикрепленные к костям, мышечная сила влияет на кости скелета. Сухожилия и иные эластичные элементы мышцы имеют, кроме того, и Гибкими свойствами. При верховной и резкой внутренней нагрузке (сила мышечной тяги) или при мощном и внезапном наружном силоном противодействии эластичные элементы мышцы растягиваются и тем самым смягчают силовые противодействия, распределяя их в движение более длительного Периода времени.

Поэтому после хорошей разминки в мускулатуре редко проистекают разрывы мышечных волокон и отрывы от костей. Сухожилия имеют значительно внушительным пределом Надежности на растяжение (около 7 000 N/кв см), чем мышечная ткань (около 6ОN/кв см), поэтому они гораздо утонченнее, чем брюшко мышцы.

В мышечном волокне помещается основное вещество, Величаемое саркоплазмой. В саркоплазме лежат митохондрии (30-35% от массы волокна), в которых протекают процессы обмена веществ и накапливаются вещества, состоятельные энергией, например фосфаты, гликоген и жиры. В саркоплазму погружены утонченные мышечные нити (миофибриллы), Находящиеся параллельно долгой оси мышечного волокна.

Миофибриллы составляют в совокупности приблизительно 50% массы волокна, их длина равна длине мышечных волокон, и они показываются, Лично обсуждая, сократительными элементами мышцы. Они состоят из маленьких, последовательно включаемых элементарных блоков, Называемых также саркомерами (рис. 2). Так как длина саркомера в состоянии покоя равна приблизительно лишь 0,0002 мм, то Ради того, чтобы, к образцу, образовать цепочки из звеньев миофибрилл бицепса длиной 10-15 см, нужно \"соединить\" Большущее Число саркомеров. Толщина мышечных волокон зависит Важным ликом от Числа и поперечного сечения миофибрилл.

Особенность строения саркомеров разрешает им укорачиваться при соответствующем Беспокойном импульсе. Процесс сократительного Документа в саркомере можно упрощенно сравнить с действиями гребцов в академической лодке.

Саркомеры состоят из двух видов белковых филаментов: более утонченных - актиновых и более толстых - миозиновых. Из филаментов миозина с обеих сторон, подобно веслам в лодке, выступают отростки (миозиновые мостики, см, рис. 2а). Реагируя на Беспокойный сигнал и Будущую органическую реакцию, отростки миозина временно пристыковываются к филаментам актина (в виде мостиков объединения, а затем отводятся в \"позицию под углом 45\"\" (см. рис. 2b). За счет этих движений, которые можно сравнить с опусканием в воду весел (Абордаж воды) и последущим гребком, филаменты актина перемещаются между филаментами миозина.

После выполнения \"гребка\" отростки миозина примерно так же, как весла, восходят из воды, отрываются от актина и возвращаются в исходное расположение. За один такой \"гребок\" саркомер укорачивается всего лишь примерно на 1 % своей длины.

Следовательно, Ради достижения телескопического \' объединения филаментов, вызывающего эффективное напряжение, требуется внушительное количество \"гребков\". беспокойная Конструкция, выступая в роли \"рулевого\", может в Потребности от структуры мышечного волокна и настаиваемой величины напряжения, подавать сигналы с частотой от 7 до более чем 50 \"гребков\" в секунду.

В связи с тем, что Большущее Число саркомеров, размещенных по ходу миофибриллы, включается последовательно, их единичные минимальные сокращения суммируются, и миофибрилла сокращается на 25-30%. Так как внушительное Число миофибрилл размещено рядом, их относительно маленькие сократительные силы складываются в суммарную силу мышечного волокна и в Результате в мышцы.

Наиболее дружественная Ради Воспитания мостиков длина саркомера 0,0019-0,0022 мм. При этой длине в состоянии покоя филаменты актина и миозина контактируют настолько удачно, что за штуку времени может образоваться особенно много мостиковых соединений и тем самым создаются предпосылки Ради значительных напряжении в мышце.

При мощном и предельном удлинении мышцы (длина саркомера 0,0024-0,0035 мм) Число контактирующих мостиков убавляется все больше, пока отростки миозина перестанут контактировать с филаментами актина. В итоге напряжение в мышце постоянно убавляется (рис. 2 с).

При мощном и предельном укорачивании мышцы (длина саркомера 0,0016-0,0013 мм) концы филаментов актина все бездоннее Влезают между филаментами миозина и их тяга постоянно убавляется, образовывать новоиспеченные мостики делается все мудренее. Напряжение мышцы постоянно спадает (рис. 2 d).

Это явление наблюдается в Разных случаях максимального приложения сил независимо от длины мышцы: и при внушительный, и при Короткой длине. К филаментам актина можно \"привязать\" лишь относительно маленькое Число филаментов миозина, поэтому и в Предварительной, и в конечной фазе действия внушительную силу усовершенствовать нельзя. В средних фазах, в которых можно навести значительно большее Число мостиков, силовые способности умножаются (см. рис. 15 и 17).

При незначительной быстроты действия мышца Обладает способность Сваять гораздо большее Число мостиковых соединений, чем при верховной быстроты действия.

При верховной быстроты действия, т.е. при верховной быстроты сокращения мышцы, просто-напросто не хватает времени Ради \"стыковки\" филаментов актина и миозина, Ради одновременного наведения и поддерживания внушительного Числа мостиков. Поэтому при маленький быстроты мышца талантлива на более верховное напряжение и \"высвобождает\" больше силы (см. также рис. 9 и 17).

Изложенный процесс сокращения элементарного блока миофибриллы представляет собой энергетический процесс, в котором органическая энергия превращается в механическую Деятельность.

Взаимодействие сократительных и эластичных компонентов мышцы наглядно изображено на механической модели мышцы (рис. 3). Сократительный компонент мышцы (СК) состоит из миофибрилл. Эластичный компонент подразделяется на последовательно включаемый эластичный компонент (Пoc) и параллельно-эластичный компонент (Пар). В состав второго заходят сухожилия и иные элементы соединительной ткани мышцы, Первый образуется, в частности, из соединительно-тканных оболочек мышечных волокон и их пучков.

Если укорачивается сократительный компонент, то сначала растягивается Пос (см. рис. 3 b). Лишь после того, как совершенствуемая в Пос сила напряжения превысит величину наружной силы (например, противостояние конкурента или опускаемого с Почвы отягощения), сократится вся мышца. Напряжение Пос во время укорачивания мышцы остается непрерывным (рис. 3 с). Пар. Поддерживает сначала укоротить сократительный компонент, а затем отдать его к длине покоя. Если мышца растягивается, то наружная сила настолько сильно удлиняет Пос, что в конце концов за ним приходится воспоследовать и сократительному компоненту (СК) (см. рис. 3 d).

При длине покоя мышца может усовершенствовать очень верховное напряжение.

Во-первых, потому что оптимальная степень контакта филаментов актина и миозина разрешает Сваять максимальное Число мостиковых соединений и тем самым активно и сильно усовершенствовать напряжение сократительного комнонента.

Во-Первых, потому что эластичный компонент мышцы уже как пружина предварительно растянут, уже Сваяно дополнительное напряжение. Активно усовершенствованное напряжение сократительного компонента суммируется с Гибким напряжением, накопленным в эластичном компоненте, и реализуется в одно верховное, результирующее напряжение мышцы

попредыдущее начальное растяжение мышцы, которое значительно превосходит состояние при длине покоя, приводит к Неполному контакту филаментов актина и миозина. При этом заметно ухудшаются условия Ради развития значительного и бодрого напряжения саркомеров.

Тем не менее, при внушительном начальном растягивании задействованных мышц, например, при просторном замахе в метании копья, спортсмены добиваются более верховных итогов, чем без замаха. Этот феномен объясняется тем, что умножение начального напряжения \'эластичного компонента превосходит снижение бодрого развития напряжения сократительного компонента.

За счет целенаправленной силовой тренировки (метод многократной субмаксимальной нагрузки, см. 9.2.1.1.) умножается поперечное сечение и Число как сократительных элементов, миофибрилл, так и иных соединительно-тканных элементов мышечного волокна (митохондрии, фосфатные и гликогенные депо и т. д.).

Правда, этот процесс приводит к прямому умножению сократительной силы мышечных волокон, а не к немедленному умножению их поперечного сечения. Лишь после того, как это развитие достигнет определенного уровня, продолжение тренировок по развитию силы может Располагать умножению толщины мышечных волокон и тем самым умножению поперечного сечения мышцы (гипертрофия).

Таким ликом, умножение поперечного сечения мышцы проистекает за счет утолщения волокон (умножение саркомеров в поперечном сечении мышцы), а не за счет умножения количества мышечных.волокон, как часто ошибочно Знают.

число волокон в Всякой отдельно взятой мышце объяснено генетически и, как рассказывают научные исследования, это Число нельзя изменить при Поддержки силовой тренировки. Интересно, что граждане значительно отличаются по Числу мышечных волокон в мышце.

Спортсмен, в бицепсе которого помещается внушительное Число волокон (см. рис. 60 а), Обладает лучшие предпосылки увеличить поперечное сечение этой мышцы тренировкой, направленной на утолщение волокон, чем спортсмен, бицепс которого состоит из относительно маленького Числа волокон. У наиболее талантливых Агентов видов спорта, настаивающих максимальной и скоростной силы, при планомерной и упорной тренировке доля мышц к Братской массе тела умножается до 60% и более процентов (рис. 4).

Сила скелетной мышцы, как уже отмечалось, зависит Важным ликом от ее поперечного сечения, т. е. от Числа и толщины миофибрилл, параллельно размещенных в волокнах, и складывающегося из этого Числа достижимых мостиковых соединений между филаментами миозина и актина.

Таким ликом, если спортсмен умножает поперечник мышечных волокон, то он умножает и свою силу. Однако сила и мышечная масса умножаются не в одинаковой мере. Если мышечная масса умножается в два раза, то сила умножается. примерно, в три раза. У Баб сила составляет 60-100 N/кв см (6-10 кг/кв см^, ay мужчин - 70-120 N/кв см. Внушительный разброс этих показателей (отдача силы на 1 кв см площади поперечного сечения) объясняется различными факторами, как зависящими, так и не зависящими от тренировки, например, внутримышечной и межмышечной координацией, энергетическими запасами и строением волокна.