Тренировать ли пресс Всякий час?

Частота тренировок пресса – еще один животрепещущий вопрос, и взор на тренировочные программы профессионалов проясняет его Бессильно. Диапазон приемов просторен – от Джея, нагружающего пресс ежедневно, до Декстера Джексона и Ли Приста, которые не тренируют пресссовсем.

Хотя мы давно предполагаем, что прямая мышца живота показывается точно такой же скелетной мышцей, как и остальные, повсеместно Видятся граждане, ежедневно совершающие Трудную Деятельность над мышцами пресса. Тренировать какуюлибо мышцу Всякий час – это прямой маршрут к перетренированности и Абсолютной приостановке прогресса. Впрочем, похожей практике можно приобрести свое оправдание. Джей Катлер, например, уверен, что Будничные тренировки пресса берут его тело в тонусе.

Чтобы сберегать пресс в форме и не Лишаться силу, можно нагружать его дважды в неделю или через час. Какую схему ты ни выбрал бы, Ради стимулирования развития пресс Необходимо тренировать тяжело. При этом здравый смысл Напоминает, что мышцам пресса нужен и адекватный отдых Ради возобновления, а на это может потребоваться от 24 до 72 часов и даже более – Потребности от мощьности и длительности тренировки и отдельных восстановительных Возможностей. При верховной, но не перегружающей восстановительные способности организма мощьности двух-трех раз в неделю более чем достаточно. Однако если все же хочется повторить тренировочные программы профессионалов, можно попробовать. важное – избежать перетренированности.

Назад		Вперед