Мышцы скоро откликаются на тренировку
|
|
|
|
Насколько скоро мышцы откликаются на тренинг с отягощениями? Изменения объемов кистей или груди делаются заметными через шесть недель и более после начала тренировок. А что проистекает до этого? Скотт Байкель (Scott Bickel) c коллегами из Университета Джорджии сообщили, что органические изменения проистекают в мышцах уже в движение первых немногих часов после тренировки. Мышечные клетки трудятся в Напряженном режиме, производя новоиспеченные протеины. Но почему Ради проявления всех этих Движений требуется столько времени? Умножение размеров мышц показывается итогом превышения уровня синтеза протеина над его распадом. Распад мышц усиливается после Трудной тренировки, часто превосходя уровень синтеза протеина. Катаболические гормоны, такие как кортикостероиды, и антиростовые факторы, такие как миостатин, ускоряют распад мышечных волокон после упражнений. Мишень любого бодибилдера (а также богатырей силовых видов спорта) – ускорить мышечную гипертрофию и замедлить распад мышц.
|