Началась жeсткая диета в понедельник, как обычно затевают многие. Норму кормления творец выбрал себе весьма жeсткую - 500 ккал в сутки. Поэтому он и назвал свою диету жeсткой. Впрочем, этот термин посоветовали и иные творцы, поскольку в Интернете словосочетание "жeсткая диета" Видится весьма часто.

Основную часть своего дневного рациона творец потреблял вечером (Удавалось чуть-чуть животного белка, ложка Кораллового масла, немного углеводов), а основной объeм пищи обеспечивался преимущественно низкокалорийными овощами (капуста, редис, репа, Винегрет), которые съедались в движение часа.

предварительные часы диеты оказались самыми горькими, а далее организм понемногу привык. В вторые часы разгрузки отмечалось скорое падение веса, аж по килограмму в час. Но творец отлично понимал, что это просто убавлялась масса пищи и воды в пищеварительном тракте. Затевая с четвeртого часа, вес Происхождений прыгать относительно медленно.

Физическая нагрузка во время жeсткой диеты и после неe была вполне достаточной: утром пешком на Деятельность - 8 км и затем вечером пешком с Деятельности - ещe столько же. Сочетание диеты с нагрузкой разрешило сбрасывать не менее 200 г жира в час.

Самочувствие было в целом порядочным, но иногда отмечалась слабость, скорая утомляемость. Кстати, несмотря на Горячую летнюю погоду, творец не ощущал жары. Это объяснялось тем, что организм пытался экономить энергию и не производить излишнего тепла.

вторая неделя оказалась Воздушнее, чем первая. Видимо, организм постепенно адаптировался к жeсткой диете.

Девятый час был разгрузочным - творец Выпил за весь час всего лишь 100 ккал (в овощах). И при этом самочувствие было относительно избранным.

На десятый час вечером отмечалась ацетонемия, причиной которой явилась тяжeлая физическая нагрузка в движение часа и изъян углеводов. Конечно, физкультура - отличное подспорье в Войне с Избыточным жиром, но на диете нельзя усердствовать.

Разгрузочным днeм стал и двенадцатый час (по образцу девятого). Тогда творцу показалось, что в такие часы жир расходуется скорее. Но позже, став доктором, он разобрался, что Ради здоровья похожие мероприятия совсем не полезны, и их лучше не проводить. Ведь Ради утилизации жиров Необходимо хотя бы маленькое Число углеводов, а если их нет (например, в похожие разгрузочные часы во время жeсткой диеты, или при Абсолютном голодании), то организм вынужден расходовать тканевые белки, чтобы добыть немного глюкозы.

Интересно, что во время жeсткой диеты насыщение от пищи наступало довольно скоро: Выпил чуть-чуть - и уже сыт. Правда, через День Аппетит снова умел предложить о себе знать.

Самыми тяжелыми днями Ради творца были суббота и воскресенье - выходные часы, когда он лежал дома. Что ни обсуждать, а на Деятельности переносить жeсткую диету было Воздушнее.

Пятнадцатый час диеты стал донорским днeм. Творец сдал 420 мл крови, и самочувствие было избранным, несмотря на полуголодное состояние.

Через несколько часов после кроводачи творец измерил своe артериальное давление - 105/60 мм рт. ст. Такие сниженные цифры вполне объяснимы - энергообеспечение было сниженным.

После трeх недель жeсткой диеты творец подвeл промежуточные Результаты. Средняя калорийность дневного рациона составила 475 ккал, а массы тела было сброшено за прошедшие часы аж 8 кг! Правда, не весь потерянный вес приходился на жир. Тем не менее, в связи с избранным итогом было Усвоено решение о прекращении жeсткой диеты и Происхождении постепенного выхода из неe.

Таким ликом, на четвeртой неделе диеты была выбрана норма кормления в 900 ккал. Самочувствие было избранным, а вес в движение той недели - относительно стабильным. Впрочем, убавление веса на этом не прекратилось.

Дневную калорийность творец опускал постепенно - примерно на 300-400 ккал в неделю. Вес тела при этом, пусть медленно, но всe же убавлялся.

Интересно, что лишь на тридцатый час диеты творец впервые услышал комплимент о том, что он похудел. Понятно, что сам факт жeсткой диеты он брал в тайне от окружающих.

На сорок четвeртый час диеты творец отметил - потеряно ровно 10 килограммов! И после этого масса тела больше не убавлялась. Но ещe длилось принудительное ограничение дневной калорийности рациона на уровне распорядка 2000 ккал, чтобы "зафиксировать" достигнутый итог.

И усилия увенчались успехом. Благодаря такому постепенному выходу из жeсткой диеты не случилось явления отката, то есть скорого Ассортимента веса после разгрузочной диеты. И в движение Длинного времени вес оставался на достигнутом уровне.
Гарин Юрий Георгиевич: humaniter.baimenhont.ru