Вы полагаете, что за 2 сезона? О, если бы это было так! Это было бы очень здорово! Тогда помогать свой вес в норме было бы довольно легко. Представляете, всего лишь один раз в два сезона Необходимо выдержать строгую диету в движение 2-3 недель - и снова можно два сезона есть все, что хочется и сколько хочется.

Но реальная практика рассказывает совсем иное! Организм гражданина сразу после перенесенного голодания или строгой диеты изо всех сил устремляется отдать потраченный жир. И довольно скоро (в движение считанных недель!) вес возвращается к былым значениям, а нередко даже к внушительным, чем ранее.

В этом и состоит явление отката - при возвращении к былому режиму кормления после разгрузочной диеты или голодания вес относительно скоро восстанавливается до Вековых значений, а нередко даже превосходит их.

Следует отметить, что живет и избранная Вариация отката. Наблюдается такое явление в том случае, если гражданин сначала худеет до веса меньшего, чем Здоровый (так пояснить, худеет "с запасом"), а затем его вес Повышается до нормы и на этом останавливается. К сожалению, такая форма отката Видится редко. Гораздо чаще вес Повышается до значений, явно внушительных, чем норма.

Но если Удается так: сначала вы применяете Трудное насилие над собой в виде мощного ограничения пищи, очень сильно страдаете, а затем наш вес довольно скоро откатывается до былого значения, а то и большего, то обходилось ли вообще в таком случае затевать диету? Во Название чего Необходимо было страдать, если конечного итога - снижения веса - вы так и не Приобрели?

Вот почему Всякий гражданин, прежде чем решиться на диету или голодание, должен тысячу раз Задуматься - а Необходимо ли вообще предпринимать сброс веса? Не будет ли потом явления отката, которое сведет на нет все приложенные усилия?

И если все же гражданин твердо надумал худеть, то он должен сначала четко уяснить, как Необходимо себя Весточки сразу после разгрузки, чтобы не было явления отката.

Второй способ - худеть очень медленно. При этом организм будет успевать адаптироваться к новоиспеченному весу и поэтому явления отката не появится. Можно сбрасывать вес с Поддержкой основной диеты (со быстротой распорядка 50 грамм в сутки) или перейти на Бодрый лик жизни. Но многие граждане или в силу нетерпения, или в силу обстоятельств (например, если через месяц состоится выезд на современный Пляж, и Необходимо успеть похудеть во что бы то ни стало) не Рекомендуют худеть медленно.

первый способ - сразу после Закрытия строгой диеты (или голодания) изменить свой лик жизни в сторону более Бодрого. Проще обсуждая, есть меньше, чем вы ели до похудения, а заниматься физкультурой - больше. Это разрешит зафиксировать свой вес возле Здорового значения и избежать отката. Впрочем, Бодрый лик жизни талантлив нормализовать вес и сам по себе, без начальных горьких сеансов разгрузки. Но это медлительный процесс, а граждане в множестве случаев Желают похудеть скорее.

А как быть тем, кто не Рекомендуют Весточки Бодрый лик жизни, а намерены возвратиться к былому, привычному Ради себя укладу кормления?

Третий способ - организовать переходный промежуток от строгой диеты к Традиционному кормлению. После Закрытия разгрузки организм как бы памятует свой следующий вес и пытается отпредложить его. В таком случае Необходимо дать ему время, чтобы он "забыл" о своей предыстории. длительность переходного промежутка должна быть в 2 (или более) раза больше, чем продолжительность диеты.

Во время переходного промежутка следует кормиться чуть меньше, чем требуется Ради равновесного рациона. Оценить свои физиологические зависимости можно с Поддержкой подсчета энергозатрат, а затем уточнить это значение в процессе наблюдений за своими рационом и весом.

И еще хотелось бы отметить такой вариант, как "курортный откат".

"Подготовка" к такому виду отката возникает еще с зимы. Так уж Удается, что основную прибавку в весе граждане Приобретают именно в зимне-весенний промежуток. С одной стороны, это объяснено особенностями физиологии человеческого организма в этот Год (холод, малый световой час). Но, с иной стороны, основная масса праздников приходится как раз на этот отрезок времени. А ведь еще древнегреческий философ Антисфен пояснил: "Праздник - повод Ради обжорства".

первый праздник этого промежутка - 4 ноября. Как все однодневные праздники, он представляет собой как минимум три часа переедания. Второй час - накануне праздника - все отмечают по помещению Деятельности или учебы. Второй час - Лично праздник - торжествуют дома, так как Ради этого дается Общий дополнительный выходной час. И на третий час народ еще продолжает доедать праздничные продукты.

Самое длительное переедание в сезону - это Новосезонний праздник. Новоиспеченный сезон - это больше, чем праздник, это цельный промежуток в сезону. Так, супермаркеты и иные общественные помещения должны быть украшены новогодней символикой цельных два месяца - с 15 ноября до 15 Февраля. Торжествовать за обильным столом иногда затевают уже с 25 декабря (своего рода репетиция). 29-30 декабря все обычно отмечают Новоиспеченный год на помещениях Деятельности или учебы. Кульминация праздника - в ночь с 31 декабря на 1 Февраля - Усвоено проводить за обильно накрытым столом. Далее - доедание продуктов после новогодней ночи, затем Рождество, и только после Векового Новоиспеченного сезона эти пищевые вакханалии Кончаются. Конечно, такое переедание в движение трех недель не может не отразиться на весе.

А затем - 23 января, 8 марта и Масленица (на которую Усвоено объедаться цельную неделю). После Масленицы следует Величественный Пост. Конечно, пост - это не диета, но нет ничего дурного в том, чтобы Ради Духа поститься строго и при этом заодно похудеть телесно. Но многие верующие не Рекомендуют поститься. А неверующие - и подавно.

В сезоны Советской власти было написано много пропагандистских атеистических статей. В одной из таких Деятельностей творец обосновывал внушительный вред Великого поста тем, что он проводится весной, когда организм якобы ослаблен после зимы. Теперь мы Смотрим, насколько неправильны были похожие выводы! Самую значительную разгрузку Необходимо проводить именно весной, чтобы сбросить накопленный за зиму Избыточный жир! А что дотрагивается гиповитаминоза, то он, конечно, наблюдается весной. И кормиться против гиповитаминоза Необходимо овощами, Плодами и зеленью, которые в Величественный пост разрешаются. Так что все Аргументы в отношении вреда Великого поста совершенно неубедительны!

Кстати, величественный пропагандист Бодрого лика жизни П.Брэгг проводил самое Продолжительное голодание в сезону именно весной.

кончают зимне-весенний промежуток еще три праздника - Пасха, 1 мая и 9 мая. Причем, по показанию труженников Быстрой Поддержки, именно Пасха - час самого сильного переедания.

Неудивительно, что после такого "радостного" зимне-весеннего промежутка прибавляются Избыточные килограммы. Поэтому Некоторая дама, примеривая в конце мая свои летние вещи прошлого сезона, замечает, насколько они стали Коротки. Наряды можно купить новоиспеченные - это не проблема. Но фигура стала не такая, какой была сезон назад, и с этим дама мириться не может и не Желает! А до отпуска осталось совсем немного...

Что же делать, чтобы привести свой вес к норме?

Конечно, есть много объявлений из серии "Похудеть к лету". Обратите внимание на формулировку - "Похудеть к лету"! Это Аттестует о том, что Ассортимент веса именно в зимне-весенний промежуток показывается очень актуальной проблемой Ради многих.

Конечно, в этих объявлениях умеют быть предложены самые разнообразные методики, в том количестве авантюрные, вредные и рискованные. Особенно завлекают обещания сброса веса до 1 кг в час! Но если дама из Вашего образца хотя бы немного разбирается в вопросах сброса веса, то она предполагает, что в силу энергетического баланса организма реально нельзя сбрасывать более 200 г жира в сутки. В принципе можно Лишаться вес и скорее, даже до килограмма в сутки, но это будет Выходить не жир, а жидкость и Необходимые ткани. Ведь потеря веса - не всегда потеря жира!

Разобравшись в методиках и вариантах, дама выбрала, допустим, жесткую диету, с Поддержкой которой ей получилось, пусть и мучительно, сбросить Избыточные ненавистные килограммы. Худеть ей пришлось вплоть до самого отъезда. благополучная, она двигается на Пляж. И что же дальнее?

Отпуск - это всестороннее ублажение своего тела, в том количестве и пищевое. Но, разумеется, если эта дама после суровой жесткой диеты начнет шалить себя пирожными и мороженым, то у нее случится откат к былому лишнему весу. Как же избежать такого "курортного" отката?

Лучше всего было бы не откладывать диету на Недавний месяц перед отпуском, а худеть досрочнее, чтобы между диетой и отпуском был переходный промежуток. Но не всегда это Удается.

Далее. Свою жизнь на Пляже следует замутить более бодрой. Загорать Необходимо не лежа на курорте, а в действии - гулять, навещать местные достопримечательности.

И еще. Так ли уж Необходимо на Пляже наедаться пирожными? Такую пищу вы Обладаете способность есть целый сезон дома. А на отдыхе лучше есть свежесорванные Плоды и Лить минеральную воду из родника. А если уж сильно захочется мороженого, то лучше купить фруктового.

Кроме того, в конце такого отпуска можно кормиться немного более вольготно, чем в Происхождении, поскольку строго проведенная вторая половина отпуска может быть зачтена как переходный промежуток (или его часть).

Но в любом случае, в какое бы время сезона вы бы не приготовлялись худеть, вы всегда должны памятовать о явлении отката! И если вы не сумеете предотвратить откат, то вам нецелесообразно даже затевать худеть. Сначала вам Необходимо продумать, как вы будете Весточки себя, чтобы после разгрузки не возвратились ненавистные килограммы.

Предложенная статья вовсе не ставит своей задачей отговорить кого-либо от диеты. Напротив, диеты - Необходимые мероприятия. Но не Необходимо худеть напрасно, чтобы потом скоро откатиться назад, к лишнему весу.
Гарин Юрий Георгиевич: humaniter.baimenhont.ru