Организм гражданина - это Вселенная, которая Существует по своим, часто неведомым Уму законам. Она Обладает Блистательный механизм саморегуляции, чутко реагирующий на различного рода изменения окружающей среды. Она имеет постоянством нрава своей природы - гомеостазом, помогая все Конструкции в норме. Дирижерами этого слаженного оркестра показываются гормоны, которые определяют физиологические функции целостного организма, макро- и микроструктуру органов и тканей, быстрота протекания биохимических процессов. Нетрудно предположить, что любые нарушения синтеза или распада гормонов приведут к изменению Здорового синтеза ферментов и соответственно к нарушению метаболизма - обмена веществ. Корни такого заболевания как ожирение часто кроются в заболеваниях эндокринной Конструкции. Обсуждая о быстроты метаболизма жиров, нельзя упустить тот факт, что липолиз, как, в Братском-то, все процессы в организме, зависит от гормональной регуляции.

Итак, «зри в корень» - жир «горит» не от аэробики, диеты и препаратов, а от гормональных изменений, которые они нагнетают. Что это за чудесные гормоны, которые заставляют пылать жир как на сковородке, каким ликом можно на них влиять, умножая быстрота липолиза? Предполагая механизм сжигания жира, можно повысить эффективность данного процесса на 50%, снизив при этом физические затраты.

Как толкать эндокринную Конструкцию к синтезу жиросжигающих гормонов? Может кто-то обрадуется, а кто-то и огорчится, однако вкалывать и глотать эти самые гормоны не обязательно (хотя и эффективно). Живет Большинство физиологических и фармацевтических безрецептурных стимуляторов, которые при верном их использовании помогут запустить процесс липолиза и при этом сохранить здоровье.

Физиологические маршрута стимуляции жиросжигания

Основным стимулятором выброса жиросжигающих гормонов показывается стресс. Стрессовая реакция представляет собой совокупность последовательных изменений в организме, которые составляют Братский адаптационный синдром. Вторая стадия - стадия тревоги. Она характеризуется развертыванием активности механизма Братской адаптации. Типичным изменением в функциях эндокринных желез при этом показывается Напряженная продукция адреналина, норадреналина и кортизола, которых жир и опасается больше всего. Одновременно активизация симпатической (вегетативной, связывающей все наружные и внутренние органы) Беспокойной Конструкции резко толкает окислительно-восстановительные реакции, характеризующиеся распадом гликогеновых запасов и утилизацией жиров. Так что дружненько отыскиваем на свою ж..., то есть Главу приключений - и «покруче». Действительно, толстых альпинистов или автогонщиков посмотреть сложно. Однако в рамках пошлой действительности утренний Скачок с парашютом можно заменить утренней пробежкой или вечерней сауной. Но обо всем по порядку...

Механизм Братской неспецифической адаптации, т.е. стресс, обуславливается каким-либо фактором - стрессором. Какие стрессоры можно взять на Оружие в Войне с Избыточным жиром?

1. Силовой тренинг (анаэробный режим Деятельности).

В данном случае мы Обладаем дело с физической перегрузкой, что заставляет организм включать механизм приспособления к экстремальному фактору окружающей среды. Благоприличный вес штанги (особенно в базовом исполнении) предлагает неслабую встряску центральной Беспокойной Конструкции. ЦНС приводит организм в состояние стресса, заставляя его адаптироваться, выбрасывая «упаковку» гормонов Ради запуска гомеостатических реакций. Гомеостаз - постоянство внутренней среды - это то, чем озабочен любой организм на протяжении всей жизни. Силовая тренировка заставляет его мобилизовать энергетические ресурсы Ради обеспечения мышечной Деятельности (распад и ресинтез АТФ), активировать эндокринные функции, Правители пластическим обеспечением интенсивно трудящихся клеточных структур, и после Закрытия работы заняться восстановительными процессами.

Какие гормоны нам нужны Ради запуска жиросжигания? Адреналин, глюкагон, кортизол, СТГ.

При силовой тренировке неминуем выброс адреналина, так как он завершает главную роль в активации анаэробного гликогенолиза в мышцах. Значительное использование гликогена мышц возможно лишь при наличии адреналина в количествах, превышающий его уровень в крови в покое. Через 30 минут Деятельности наступает умножение концентрации глюкагона, что нужно Ради дополнительной стимуляции этим гормоном мобилизации запасов гликогена в печени. И, наконец, Ради использования оставшихся энергетических ресурсов вступает в Деятельность липолитическое (жиросжигающее) Движение адреналина и глюкагона, которое обеспечивает мобилизацию жировых родников.

Кортизол, который вырабатывается при любой стрессовой ситуации, укрепляет это Движение. В его основные функции заходит:

а. стимуляция глюконеогенеза, что обеспечивает дополнительное Число энергии. В процессе «жиросжигающих мероприятий» этот нужный, ничем не заменимый процесс новообразования глюкозы в печени из неуглеводных родников Обладает Особенное значение. Когда Кончаются запасы гликогена (углеводного депо организма) в условиях углеводной «разгрузки» (безуглеводной диеты, которая считается самой эффективной Ради сжигания жира), организму ничего не остается, как начать Пользоваться в качестве топлива Ради жизнедеятельности некоторые аминокислоты (которые можно прибавить в рацион кормления, исключив способность распада мышечной ткани) и жир;

б. усиление Движения адреналина;

в. стимуляция катаболизма белков с мишенью выделения аминокислот Ради синтеза ферментов;

г. возрастание мобилизации Беспрепятственных жирных кислот, что делает их наиболее Дешевым родником энергии.

Так что не торопитесь грешить на кортизол, как на «вредный катаболический гормон, Виноватый в потере мышечной массы». Глюкокортикоиды, как и остальные гормоны, главны Ради нашей фигуры как в плане роста мышечной массы - без разрушения белков не будет их синтеза, так и распада жира. важное - это «межгормональное согласие».

Как известно, инсулин даже в Здоровой концентрации блокирует липолиз. Снижение этого гормона в условиях силового тренинга проистекает после 10-20 минут Деятельности. Так переключается энергообеспечение с углеводов на использование жиров в качестве субстрата окисления в трудящихся мышцах. Всем известно, что силовой тренинг толкает выброс липолитичесгого гормона - соматотропина. Однако его жиросжигающий эффект, в отличие от адреналина, который толкает липолиз мгновенно, проявляется через 1-2 Дня после возрастания гормона роста в крови. Это изумительное свойство СТГ: покажите, тренировка Закрыта, вы покоитесь, а гормон роста в это время съедает жир, синтезируя белковые структуры ненаглядных Ваших мышц.

2. Аэробные тренировки (бег, гребля, велосипед и т.д.).

Бег, как ничто иное, активизирует Деятельность симпатико-адреналовой Конструкции, умножая выброс основных нейромедиаторов - катехоламинов (L-ДОФА и дофамин), которые синтезируются из аминокислоты фенилаланина и Кончают цепь превращений в лике норадреналина и адреналина.

В итоге Движения адреналина и норадреналина усиливается машин кислорода к тканям, в частности к мышцам. Потреблению кислорода из наружной среды Располагает бронхорасширяюшее Движение адреналина (по такому же принципу трудится, кстати, и кленбутерол). Роль адреналина в мобилизации энергетических ресурсов (т.е. расщеплении углеводов и жиров) заключается в том, что под его влиянием в мышцах усиливается расщепление гликогена в мышцах. Это толкает окислительно-восстановительные реакции. Выход глюкозы в кровь и утилизация молочной кислоты (Н+ + лактат) разрешает Биться с утомлением и трудиться длительное время в аэробном режиме, что показывается нужным условием Ради жиросжигания. Окислительные реакции - это и есть аэробный (кислородный) маршрут расщепления нейтрального жира на воду и углекислый газ с выделением 75 молекул АТФ:

Нейтральный жир + кислород О2 à 75АТФ + СО2 + Н2О

Длительная Деятельность средней мощьности (бег, велосипед, гребля) запускает маршрут аэробного окисления, который при всей своей изнуряющей монотонности показывается самым малым в деле сжигания жировой прослойки на боках.

Иная сторона роли адреналина в процессе липолиза заключается в его Лично липолитическом Движении (помимо его толкающего Движения на аэробное окисление), что выражается в ускорении распада жирных кислот и глицерина.

Как катехоламины действуют на процесс сжигания жира? Следующим ликом:

* подавляют голод

* активируют синтез и секрецию липолитического СТГ

* Мешают чрезмерному выбросу инсулина.

По мере тренированности усиливается выброс не самих катехоламинов, а ц-АМФ (внутриклеточный «курьер» Ради некоторых гормонов), которая развивает чувствительность к ним клеток организма. Одновременно с этим улучшается чувствительность клеток к гормонам щитовидной железы, адреналину и кортикостероидам.

Среди ЛТГ - липотропных гормонов - есть такой волшебный гормон, как бета-липотропин, к биологическим свойствам которого относится жиромобилизующее Движение, кортикотропная активность и инсулиноподобный эффект, выражающийся в возрастании быстроты утилизации глюкозы в тканях. Липотропный эффект осуществляется также через Конструкцию ц-АМФ, Выполняющей стадией которой показывается фермент, расщепляющий нейтральные жиры.

Кроме того, из бета-липотропина образуется эндорфин. Бег в свою очередь приводит к усилению синтеза и поступлению в кровь эндорфинов, которые Влияют на организм гражданина подобно морфию (без нарушения адекватности поведения): Арендуют болевые Чувства, резко развивают Направление, нагнетая эйфорию, и имеют неслабым жиросжигающим Движением.

3. Сауна.

Любой перегрев сильнейшим ликом волнует симпатико-адреналовую Конструкцию, заставляя уходить в кровь дофамин, норадреналин и адреналин. У тренированных граждан наблюдается больший выброс норадреналина, чем иных нейромедиаторов, а он, как мы предполагаем, показывается одним их основных эндогенных жиросжигающих представителей. Кратковременное охлаждение (можно Упасть в Аквариум после парной или Усвоить прохладный душ) также «задаст жару» адреналину, так как окажется сильнейшим стрессором Ради ЦНС. Однако «моржеваться» совсем не обязательно - Продолжительное охлаждение может заблокировать липолиз и привести особо интересующихся к синтезу подкожно-жировой клетчатки.

4. Загар.

Всем известно, что потемнение шкуры при ультрафиолетовом облучении нагнетает меланин - коричневый пигмент. Он образуется из аминокислоты тирозина, который одновременно умножает Число L-ДОФА - предместника дофамина, норадреналина и адреналина в головном мозге и на периферии. Кроме того, сам меланин толкает симпатико-адреналовую Конструкцию. Все это делает загар избранным жиросжигающим средством. Однако натуральные солнечные лучи укрепляют основной обмен, что приводит к катаболизму как жировой, так и мышечной ткани. При Влечении влиять на жировые отложения только путем стимуляции симпатико-адреналовой Конструкции, без возрастания основного обмена, нужно «выключить» из процесса облучения инфракрасные лучи. Это легко осуществить, Пользуясь Ради загара не курорт, а солярий, тем более что в условиях российского климата солярий гораздо Дешевее «живого» солнца.

5. Кормление.

красивым физиологическим стимулятором жиросжигания показывается переход на белковое кормление. Речь не шагает о безуглеводной диете. Просто при Традиционном кормлении, как положение, граждане «перебирают» с сахаром и жирами. Виновна в этом, Быстрее всего гастрономическая индустрия с ее технологией «улучшения» вкусовых качеств, сроков хранения и дешевизны. Но эта занимательная тема доблестна Индивидуального диалога.

Переход на белковое кормление в данном случае Знает ориентацию пищевого рациона на обезжиренные белковые продукты и клетчатку (овощи, овсянка). Прием опрятного белка натощак (лучше сывороточный изолят) ускоряет темпы основного обмена на 15%! Белок настаивает калорий Ради усвоения, то есть сам по себе сжигает энергию. Белок не откладывается в виде жира, как углеводы. Белок предотвращает распад мышечной ткани и толкает ее анаболизм, а, как известно, больше мышц - меньше жира. Что дотрагивается гормонального изменения при переходе на белковое кормление, то оно характеризуется внушительным выбросом соматотропина, о жиросжигающим Движении которого уже было пояснено.

6. Сон.

Да, как это ни странно, но сон может оказаться чудодейственным средством при освобождении от Избыточного жира. Как правильно организовать условия Ради сжигания жира во время сна? Во-первых, сразу следует пояснить, что липолиз толкает СТГ, выделяемый в два первых Дня сна. ради стимуляции похожего выброса желательно Блюсти Предыдущие условия:

* Недавний прием пищи - исключительно белковый

* на ночь лучше съесть кристаллические аминокислоты с преобладанием аргинина

* исключить вечерний прием алкоголя, углеводов и жиров, так как все это напрочь блокирует соматотропин

Во время сна организм не Приобретает пищи и поэтому переключается на жировой маршрут кормления с Поддержкой жиромобилизующего Движения СТГ. Т. е. катаболические процессы во время сна дотрагиваются только жировой ткани, если правильно подобрано кормление. ради более длительного Движения гормона роста в движение суток целесообразно прибавить дневной сон, хотя бы Дня полтора.

Фармацевтические стимуляторы жиросжигания

Среди аптечных препаратов безрецептурного отпуска, некоторые из которых можно встретить и в магазинах спортивного кормления живет Большинство липолитических представителей. Все их многообразие можно разделить на несколько групп.

1. Адаптогены.

Эта группа растений (лимонник китайский, радиола розовая, элеутерококк, аралия, женьшень, левзея и др.) развивает чувствительность Беспокойных клеток к адреналину и его предместнику. Адаптогены подобно кофеину Располагают накоплению ц-АМФ, который как мы памятуем, Укрепляет чувствительность клеток к гормонам щитовидной железы и адреналину. Экстракты этих растений развивая выносливость и толкая работоспособность, не нагнетают истощения внутриклеточного ц-АМФ в отличие от кофеина, поэтому их можно принимать на непрерывной основе. При использовании адаптогенов синтез жиров тормозится. Усиливается окисление жирных кислот при физической Деятельности. Улучшается чувствительность Беспокойных клеток, и усиливаются процессы побуждения в центральной Беспокойной Конструкции. Понижается сахар в крови, что толкает выброс гормона роста, который Укрепляет анаболизм мышечного белка и ускоряет липолиз.

2. Аминокислоты.

Некоторые Беспрепятственные аминокислоты активно Располагают сжиганию жира в основном за счет стимуляции выброса соматотропного гормона. В частности гистидин, аргинин, орнитин и метионин Располагают поддержанию азотистого равновесия организма, укрепляют синтез стероидных гормонов, предохраняют от окисления адреналин, обезвреживают многие токсические продукты. При введении в организм метионина убавляется Число нейтрального жира в печени и снижается вхождение холестерина в крови.

3. Витамины.

Такие витамины, как пантотенат кальция, витамин U и карнитина хлорид непосредственным ликом действуют на процесс жиросжигания. Понижая уровень сахара в крови, они Располагает выбросу соматотропного гормона. Одновременно возрастает синтез ацетилхолина, укрепляющего тонус парасимпатической Беспокойной Конструкции, что Располагает умножению силы нервно-мышечного аппарата. Также усиливается синтез стероидных гормонов и гемоглобина. В значительной степени возрастает Братская выносливость и переносимость нагрузок (ездить-Падать можно Длиннее - жир сгорит скорее). Кроме того, карнитина хлорид Располагает расщеплению жирных кислот и проникновению их через мембраны митохондрий, из-за чего часто используется Ради «подсушивания» мускулатуры. Ценным свойством витамина U показывается наличие лабильных метильных групп, талантливых легко включаться в обмен, за счет чего достигаются жиромобилизующий и липолитический эффекты.

4. Гормональная терапия.

В спортивной практике Ради максимального жиросжигающего эффекта нередко используются сами гормоны. Наиболее популярными в данном случае показываются гормоны щитовидной железы и соматотропин.

Щитовидная железа - самая крупная из эндокринных желез (до 20 г). Ее гормонами показываются тироксин (Т4), трийодтиронин (Т3) и кальцитонин, который регулирует метаболизм кальция и толкает его отложение в костную ткань. Т4 и Т3 имеют одинаковыми свойствами: развивают мощьность метаболизма практически всех тканей и умеют умножать мощьность основного обмена на 60-100 %! Они также:

* укрепляют белковый синтез

* умножают размеры и Число митохондрий в множестве клеток

* Располагают процессам гликолиза и глюконеогенеза

* развивают мобилизацию липидов, умножая Число Беспрепятственных жирных кислот Ради окисления

Использование тиреоидных гормонов эффективно, но довольно опасно без наблюдения доктора, так как бесконтрольное вмешательство в Деятельность щитовидки может привести к необратимым Следствиям, нарушению обмена веществ.

Применение СТГ с крапинки зрения безопасности более доступно. Задумывая терапию гормоном роста, сразу настройтесь на Здоровую дозировку (4-10 МЕ в сутки) и хотя бы пару месяцев приема. Микродозы заметного эффекта не предложат. Зато грамотный прием этого волшебного жиросжигающего гормона с сильно выраженным анаболическим эффектом талантлив сотворить чудо. Кстати, СТГ имеет и омолаживающим Движением.

5. Жиросжигающие представители.

Каким ликом можно «развернуть» Движение гормонов в сторону жиросжигания? Надо повлиять на чувствительность клеток к этим самым гормонам. Реальнее всего Ради сжигания жира Пользоваться Движение адреналина. Некоторые представители талантливы взаимодействовать с b -адренорецепторами, лежащими в жировой ткани. С Поддержкой таких жиросжигателей организм переключается на «жировое» топливо, оставляя в сохранности мышечную ткань. Какие препараты имеют похожим Движением? Кленбутерол, октопамин, йохимбин, синефрин, норамбролид. Не Висит ужасаться загадочных названий - множество этих представителей можно приобрести в Дешевых на сегодняшний час жиросжигателях в магазинах спортивного кормления.

В заключение

выполняя повествование о стимуляции жиросжигания эндокринной Конструкцией, можно с уверенностью пояснить, что множество гормонов толкают липолиз:

* катехоламины (норадреналин и адреналин)

* кортикостероиды

* глюкагон

* тиреоидные гормоны (трийодтиронин и тироксин)

* андрогены

* липотропины (эндорфин в частности)

* соматотропин

Логично, что стимуляция дополнительного выброса этих гормонов приводит к усилению липолиза - сжиганию жира. Как это осуществить на практике? Мы выяснили, что живет несколько маршрутов стимуляции жиросжигания гормонами:

физиологические факторы:

* силовая тренировка

* аэробная нагрузка

* температурное противодействие

* ультрафиолетовое облучение

* белковое кормление

* сон

фармацевтические стимуляторы:

* адаптогены

* аминокислоты

* витамины

* гормоны

* жиросжигающие пищевые добавки

Природа творит не хаотично, не бездумно. Ее мудрость доказана красой ее творений. сваяв человеческое тело, Она позаботилась о его совершенстве, поставив на службу нам утонченный гормональный аппарат. Так, если изначально мальчик рождается Бодрым, и в его эндокринной Конструкции в процессе развития не появляется перекосов, гипер- или гипофункций желез внутренней секреции, то и внешность его не должна отличаться ни худобой, ни полнотой. Вид в зеркале отражает, прежде всего, внутренние биохимические процессы, которые при грамотном подходе можно с успехом регулировать, не разбирая себе здоровье. важное - это не опасаться напрягать Избыточный раз мозги, они ведь тоже нуждаются в тренировке.