K снижению массы тела устремляются в видах спорта, где главны весовые градации: единоборствах, Трудной атлетике, а также гимнастике, фигурном катании, верховой езде и т. д. Регуляция массы тела в сторону его снижения осуществляется, в основном, перед Соперничествами в связи с тем, что перевод в более невысокую весовую категорию предлагает дополнительный шанс на победу.

Наиболее распространены способы, Поддерживающие выведению воды из организма:

Выведение воды из организма в парилке.

Наиболее распространенный и наиболее безвредный способ. Применение меда наружно и внутрь укрепляет потоотделение. Потерю при этом солей нужно компенсировать отстой, содержащей сушеные Плоды, печеный картофель.

Применение бессолевых диет.

Нужна крайняя бережность, так как резко снижается работоспособность (фактор риска). В этом случае нужно применить корректоры водно-солевого обмена (см. следующую голову).

Применение мочегонных средств.

ради срочной сгонки веса в промежуток Соперничеств используются мочегонные препараты (диуретики), такие как: гипотиазид, фуросемид, урегит, лазикс, новурит, диакарб и др. Все внесены в перечень запрещенных МОК (допинг).

Опасность применения диуретиков заключается в том, что они выводят из организма Вода вместе с нужными Ради Здорового обмена веществ солями (калий, кальций), которые требуются Ради Здоровой Деятельности сердца. Диуретики, принимаемые без компенсирующей диеты и регуляторов водно-солевого обмена, умеют привести к развитию сердечной нехватки. Кроме того, прием диуретиков может вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта (тошнота, рвота, понос), аллергические реакции, обострение кожных заболеваний. Можно Пользоваться легкие мочегонные средства Кораллового начала: укроп, лист брусники, почки березы и т. д.

Применение слабительных средств, клизм.

Действительно, примените слабительных средств, особенно солевых, значительно снижает вес.

К Соперничествам необходимоне только физическуюспортсмена, но и массу его тела.

Следует Поправить повадки спортсмена в кормлении.

Нужно предложить ему Предыдущие инструкции:

- Никогда не упускать завтрак. Организм воспринимает пропуск каки замедляет метаболизм. Если нет времени на приготовление завтрака, заменить его протеиновым коктейлем или питательным печеньем.

- Пережевывать пищу тщательно, Приобретая при этом наслаждение. Не есть на ходу, перед телевизором и в ситуациях, когда пища поглощается автоматически,

- Есть не меньше, чем за 3-4 Дня до сна. Иначе Выпитая Еда будет откладываться в виде жира, а не преобразовываться в энергию. Метаболизм во время сна замедляется,

- Есть маленькими Дозами, еда лучше усваивается, что разрешает помогать непрерывный энергетический баланс,

- Не Лить чай, кофе {кофеин), тонизирующие препараты на ночь, они Отвлекают бездонному сну. Бездонный сон в вторые Дни после засыпания нужен Ради верного функционирования гормональной Конструкции.

- Исключить потребление алкоголя, в том количестве пива,

- Темп снижения веса должен быть не более 1 кг в неделю.

Вес не сбрасывается за одну ночь. Будьте реалистичны.